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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5個方法讓你瘦出小蠻腰 瘦腰應該怎么做?

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摘要:原標題個方法讓你瘦出小蠻腰瘦腰應該怎么做隨著現代審美的改變小細腰成為了美的象征但是很多時候由于長期的久坐不動
原標題:5個方法讓你瘦出小蠻腰 瘦腰應該怎么做?
  隨著現代審美的改變,小細腰成為了美的象征,但是很多時候由于長期的久坐不動,導致脂肪囤積,小腹就越來越明顯,腰也越來越粗,那么要怎么瘦腰好呢?
  瘦腰5方法介紹
  細嚼慢咽
  在細嚼慢咽的過程里,一可幫助我們消化,減輕胃腸負擔,二可把很多有毒的東西進行解毒,三能夠提高你的飽足感。
  飯后要走走
  很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著,其實這種做法很不科學。吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉,但是立刻起來運動也是不對的,會讓血液在胃部停留的,所以吃晚飯后不要立刻起身,你可以做五坐十分鐘左右,然后起身步行。俗話說飯后百步,走個15分鐘能幫助食物跟好的消化,還能消除胃脹的感覺。
  運動-仰臥起坐
  很多人小肚子并不那么突出,可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。所以建議選擇側身仰臥起坐:平躺,雙手放身側,抬起左手置于腦后,腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感,那個就是鍛煉到部位的效果,為防拉傷,做這些姿勢的時候越慢越好,這是瘦腰的方法之一。
  腹式呼吸瘦腰
  step1:首先,保持一個端正坐姿,最好只坐椅子的一半。
  step2:吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊,注意這時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出。
  step3:每天在上網看電視時堅持30分鐘,可以促進體內淋巴循環,廢物排出,鼓鼓的小腹很快就可以平復了。
  睡前瘦腰運動
  平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然后頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重復做十次。
  運動之余同時要配合飲食減肥,才能事半功倍!(家庭醫生在線)
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