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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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肌肉腿怎么辦 如何把腿瘦下來

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摘要:原標題肌肉腿怎么辦如何把腿瘦下來渾身很瘦但是就是腿部很粗怎么辦很多人都會遇到這種情況究竟哪些方法才可以瘦肌肉型小腿
原標題:肌肉腿怎么辦 如何把腿瘦下來
  渾身很瘦但是就是腿部很粗怎么辦,很多人都會遇到這種情況,究竟哪些方法才可以瘦肌肉型小腿呢?今天就為大家詳細介紹一下,一起來看看吧。
  肌肉型小腿的判斷方法
  1、讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;
  2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之后作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕松就可以抓起來;
  3、如果您已經長期不運動,那么就一定是脂肪偏多了,即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。
  小貼士
  想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。首要的減小腿計劃,要由打松按摩結實的小腿肥肉開始。要改善小腿的肌肉塊,必須要運動,不過是要將拉伸和按摩結合起來做才會有效果。一方面拉伸肌肉塊,讓它變成條狀,另一方面在運動過后給肌肉做放松,防止再次長出肌肉塊。
  如何瘦小腿肌肉?
  瘦小腿按摩
  一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋5次兩手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,從下往上按摩3次拇指放在膝蓋上,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~按摩小腿的瘦腿效果:緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞,對于消除運動后的充血腫脹的肌肉很有效。
  刮痧減肌肉腿
  先在腿上涂上潤滑油,坐在床上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態,然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側面內側面,偶爾正面。小腿集中在后面及內側面。從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向。如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環有所改善,每個地方3-5分鐘即可。刮痧板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。
  瑜伽下犬式
  雙手雙腳撐地,都打開與肩同寬;腿部和背部伸直,臀部抬起,頭部放松,使全身成為一個倒V字形。這是一個非常經典的瑜伽拉伸動作,能夠拉伸全身的韌帶,也會拉長小腿的肌肉纖維,改善肌肉腿的狀況。從而達到瘦小腿肌肉的效果。
  瑜伽沖刺式
  首先做出下犬式的動作,然后邁出右腳,放到雙手之間。2。把右手臂穿過膝蓋,兩只手抱住腳踝。注意:初學者可以單手或者雙手撐地保持平衡,但是左腳一定要伸直,這是拉伸肌肉,減掉小腿肌肉的關鍵。想要手小腿上的肌肉的姑娘,睡前可以做這兩個瑜伽姿勢,堅持下去,會看到小腿腿圍慢慢減下去的效果。(家庭醫生在線)
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