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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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腰帶能勒出啤酒肚 告別啤酒肚的6個小妙招

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摘要:原標題腰帶能勒出啤酒肚告別啤酒肚的個小妙招生活中很多的男性對于啤酒情有獨鐘特別是在這炎熱的夏季即將來臨之時很多的
原標題:腰帶能勒出啤酒肚 告別啤酒肚的6個小妙招
  生活中很多的男性對于啤酒情有獨鐘,特別是在這炎熱的夏季即將來臨之時,很多的男人一方面控制不住自己愛喝啤酒的嗜好,另一方面又擔心自己的啤酒肚影響健康和外形!那么,男人為什么會有啤酒肚呢?男人應該如何告別啤酒肚呢?
  男人為什么會有啤酒肚?
  1、啤酒肚“元兇”非啤酒
  啤酒肚的說法,最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。但是,英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現啤酒肚與喝啤酒并沒有多大關系。
  實際上,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,啤酒肚與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存于腹部。男人長肚子,說明男人們正在長胖,他們每天攝入的營養已經開始有“結余”,他們的脂肪性興奮度遠遠大于肌肉的興奮度。
  世界衛生組織規定的腰圍最高界限是90厘米,相當于2尺7寸。這是一個紅色警戒線,當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸,這個時候你自己的警報器必須得響了。
  2、睡得不好也長啤酒肚
  睡得少,正常來說應該是日漸消瘦,但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產生了。
  所以,控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些,晚飯就簡單地吃一點,而且吃晚飯的時間最好別超過8點,這樣可以給胃兩個小時的消化時間,10點左右睡眠就剛剛好。
  3、腰帶能勒出啤酒肚
  辦公室里工作的人更容易長出啤酒肚,望著日益隆起的肚子,還會調侃地和同事說“這是皮帶勒的,以前沒這么大”。
  啤酒肚的生成確實和腰帶有一定的關系,往往吃完飯后馬上就坐下來工作,體內的脂肪沒有經過分解代謝,就直接堆積到了腹部,加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。
  偶爾站著辦公是預防啤酒肚的好方法,在打電話的時候,思考問題的時候,最好能習慣性地站起來。尤其是在中午飯以后,先站那么半個小時再安靜地坐下來。經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積,對于辦公一族來說,這種方法雖然被動,但是卻非常的有效。通常,不要在飯后久坐,平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘,除了偶爾的站立辦公,最好在坐下的時候把腰帶放得松一些,對預防啤酒肚也有幫助。
  告別啤酒肚的6個小妙招
  1、保持足夠的睡眠
  充足的睡眠有利于荷爾蒙分泌,平衡內分泌,保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內脂肪分解。
  2、注意飲食
  每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的營養要充足,晚餐應該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱,因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營養搭配,吸收充足的能力為下午做準備。
  3、多吃蔬菜
  在飲食素菜上,需要作出重點的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物,更加適合多吃,幫助消化。
  4、運動鍛煉
  運動對于減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利于減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運動。如果啤酒肚比較大,可以先練習最基本的仰臥起坐。等減啤酒肚有成效后再加大訓練的難度。
  5、肚還要注意生活習慣
  特別是飯后,飯后可以適當散散步,不要馬上坐下做躺著。
  6、在針灸的調理的同時配合
  中藥調理強調辨證論治,療效確切;無毒副作用,可以使肥胖患者在不影響體力和精力的前提下輕松減肥,免去節食和大強度運動之苦,還可以對已有的病癥進行治療。(家庭醫生在線)
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