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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥期間要怎么做 減肥應注意7件事

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摘要:原標題減肥期間要怎么做減肥應注意件事談到減肥很多最希望的就是可以有著有效的減肥方法而不是做一些無用功減肥對人的
原標題:減肥期間要怎么做 減肥應注意7件事
  談到減肥,很多最希望的就是可以有著有效的減肥方法,而不是做一些無用功。減肥對人的身材塑造是非常重要的。但是很多人會用錯了方法,那么減肥應該怎么做呢?
  少吃油炸食物
  炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
  避免邊吃飯時邊喝酒
  酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痹的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精飲品都含有很高的熱量,飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!
  養成良好的作息時間
  養成科學的作息時間,早睡早起,而日常生活中,我們還需要養成良好的飲食習慣,早飯要吃的營養,中午要吃飽,晚餐要吃少,這是一個健康飲食習慣,但是同時也是可行的飲食減肥原則。
  睡前三小時禁食小時禁食
  減肥最大的忌諱就是晚上吃東西,尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西,實在想吃的話,最好給自己身邊多準備一些水果之類的,這是完全可以的。
  每天堅持三十分鐘有氧運動
  每天要保證有氧運動30分鐘以上,可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要連續運動,活動強度達到運動之后全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求“最佳時刻”,能堅持的時間就是最好的。
  有節制的飲食
  很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,并不需要大量喝水,不然容易導致水腫等一些情況。
  規律充足的睡眠
  有些MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多于七小時的人更容易發胖,因為不規律睡眠會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中,才能提高工作學習效率。(家庭醫生在線)
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