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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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健走 別動不動兩三萬步

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摘要:在微信朋友圈中不少人喜歡曬健走步數動不動就萬步萬步的運動量然而過度健走可能造成腿部關節的慢性勞損應避免大運動量的
在微信朋友圈中,不少人喜歡曬健走步數,動不動就2萬步、3萬步的運動量。然而,過度健走可能造成腿部關節的慢性勞損,應避免大運動量的單一方式鍛煉。專家建議,可結合健走進行力量、柔韌等練習,使身體得到全方位鍛煉,運動要適量,日行萬步為宜,長期超量有風險。
  近日,中國疾病預防控制中心慢病中心、中華預防醫學會健康傳播分會、國家體育總局體科所群眾體育研究中心等7家專業機構,聯合發布《科學健走騰沖宣言》,倡導公眾“科學健走”,發揮最大的健康效益又避免不必要的損傷。
  中國疾控中心慢病中心主任王臨虹表示,身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病的重要危險因素,中國成人經常鍛煉比例僅為18.7%,20—49歲勞動力人口參加鍛煉的比例則更低。
  中華預防醫學會副會長孔靈芝表示,快節奏的生活與工作,讓規律運動成了許多人難以實現的目標。“健走”因可以充分利用碎片時間又不受場地限制,深受公眾喜愛。越來越多的人們告別久坐不動,快樂地走了起來。
  《宣言》特別提示,健走是介于散步和競走之間的一種中等強度的運動方式。當達到氣喘、心跳加快,但還能說話交流的狀態時,能量消耗將明顯增加。《宣言》建議每次健走30分鐘以上(30分鐘到1小時),或者每次至少10分鐘,每日累計30分鐘以上。對于僅以步行作為運動方式的普通成年人,建議每日步行總量8000—13000步,其中健走5000—8000步,日常生活約3000—5000步。
  尤其對于糖尿病人這一特殊群體,堅持運動是關鍵,但過量運動有可能導致關節水腫等癥狀,運動受限,將大大增加血糖控制難度。孔靈芝表示,慢性病或肥胖癥患者須得到醫生或專業健身教練的指導。
  健走期間,注意吃動平衡。人體能量代謝的最佳狀態是達到能量攝入與能量消耗的平衡,體重變化是判斷一段時間內能量平衡與否的最簡便易行的指標。同時健走運動會刺激食欲,運動后應注意控制能量攝入,特別是高脂肪的食物。
  《宣言》還聯合建議并呼吁城市管理部門為公眾創造適于健走的條件,如設立更多便于行走的區域、開放更多便于健走的公園、拆除市區免費公園圍墻等,以鼓勵公眾增加運動,促進健康;建議并呼吁機關、企事業單位等功能社區,鼓勵員工積極參與健走等身體鍛煉。
  《 人民日報 》( 2017年04月12日 13 版)
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