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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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春天,這些運動很健康

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摘要:初春時節萬物復蘇春意盎然隨著天氣日趨轉暖越來越多的人走出家門走向戶外參加健身運動事實上很多傳統和現代的運動
初春時節,萬物復蘇、春意盎然。隨著天氣日趨轉暖,越來越多的人走出家門,走向戶外,參加健身運動。
  事實上,很多傳統和現代的運動項目非常適合在春季進行。不過,春季鍛煉也應當注意“張弛有度”,保證安全。
  放風箏
  放風箏在中國有悠久的歷史。“紙花如雪滿天飛,嬌女秋千打四圍。五色羅裙風擺動,好將蝴蝶斗春歸。”鄭板橋的詩歌,形象地描述了江蘇揚州春季放風箏的景象。
  春天放風箏,對人體健康有很多益處。中醫認為,放風箏者沐浴著和煦的陽光和春風,可以“疏泄內熱、增強體質”。史書《續博物志》也有“放風箏,張口仰視,可以泄熱”之說。現代醫學研究表明,在明媚的春光里放風箏,可以舒展筋骨,吐故納新,促進人體新陳代謝,改善血液循環。
  放風箏要講究天時地利。4月初,中國大部分地區氣溫適宜,有比較穩定的上升氣流,風箏很容易升空。據專家研究,一般風力在2-5 級時,比較適宜風箏放飛。當然如果遇到霧霾或是沙塵天氣,就最好不要逞能了。春天的風向、風速多變,要根據風速和風向變化決定是否放線、調整拉線的方向。此外,在地點的選擇上,最好在公園等視野比較開闊、沒有障礙物的空曠地帶。
  放風箏時,手牽引線,來回奔跑,有張有弛,手臂、腰部及腿部的肌肉可以得到鍛煉。古人認為,放風箏的最高境界是“放中相牽,一線相連”。放飛后,要精神抖擻,把線看作韁繩,如同馴馬一般,然后望天入靜,隨風箏飄移而前后奔走。
  騎車
  天氣晴好,約上三五好友,騎上自行車,來一場說走就走的騎行,實在是一件樂事。
  隨著共享單車的普及和綠色低碳理念的興起,騎自行車已成為中國人出行、健身的重要選擇。
  騎車是一項很好的有氧運動。從跨上自行車的那一刻起,兩只手緊握車把,兩只腳輪回踏動,全身的鍛煉就已經開始了。
  專家指出,騎自行車可以加速血液循環,使心肺功能得到提高,對于內臟器官的耐力鍛煉與游泳相當。此外,兩腿依次運動能有效提高神經系統對下肢的管理準確度,防止偏廢和早衰。下肢的肌力在鍛煉過程中也會得到加強。
  中醫認為,人的手心和腳心是十分重要的穴位,手心的勞宮穴屬心包穴,腳心的涌泉穴則屬腎經穴。在騎車過程中,按摩勞宮穴和涌泉穴,就可以加強心腎功能。
  騎行時,應注意放松上身,以免引起肩痛和頸痛。同時身體也不宜壓得過低,否則易影響正常的呼吸。在騎行路線的選擇上,應選擇那些風景優美、空氣污染較輕的路段,既可鍛煉又能觀賞自然風景,兩全其美。
  不過,騎自行車也要做好防護措施。一定要帶好頭盔,也可以佩戴吸汗效果好的手套。此外,最好攜帶常見的修理工具和備用零件。騎行過程中要集中注意力,不要盲目求快。
  登山
  春季,正是極目遠眺的好時節。登山也是一項極佳的有氧運動,山中的空氣新鮮,對于提高肺功能有很多益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上遠眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放松和休息。
  專家提示,登山前,應先了解登山路線和山上的氣候特點,帶好必需的衣物以備早晚御寒。平時較少參加登山運動的人,要用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動。
  登山過程中,要控制好活動量。秘訣是“慢慢走,輕輕擺,不停頓,少歇息”,保持均勻使用體力,一般以無明顯出汗為宜,這時的活動強度相當于平地快走的強度。上山時,如能每一步都有意地增加一些彈跳的動作,不僅會省力,而且還會使人精神振奮,充滿活力。途中不要總往高處看,向上看往往使人產生疲憊感。向上攀登時,目光停留在自己前方3.5米處最好,這樣比較省力。
  下山時應挺胸、輕步、莫甩手,有利于穩定重心,保持良好的身體平衡。不要走得太快,更不能奔跑,否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,導致膝關節受傷或導致肌肉拉傷。
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