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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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老年人運動可防殘疾

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摘要:一項新的臨床試驗顯示如果老年人進行有規律的運動其發生殘疾的風險就會較低即使他們發生功能損傷康復得也較快研究發現
一項新的臨床試驗顯示,如果老年人進行有規律的運動,其發生殘疾的風險就會較低,即使他們發生功能損傷,康復得也較快。
  研究發現,如果讓那些習慣久坐的老年人進行有規律的運動,他們發生致殘性意外或患疾病的風險就會降低。即使發生了身體損傷,與那些久坐的老年人相比,其身體功能恢復的概率也會高出30%。
  這項研究傳達了一個重要信息,即何時開始運動都不會晚,都能使身體受益。
  研究人員表示,不是非要每天制定繁重的運動的計劃,也不需要去健身房,只要進行適度速度的步行就有效果。
  為了進行這項研究,美國耶魯大學醫學院的研究人員對1,600多名習慣久坐的老年人進行了研究,這些老年人的年齡介于70~89歲。一半老人被隨機分配到運動項目中,而另一半老人則參加健康教育課程。
  運動組的老人要接受力量和平衡訓練,但適度步行是最基本的活動,他們要完成每周散步時間達到2.5小時的目標。
  研究結果顯示,在此后的3.5年中,運動組參與者的主要運動障礙時間要比其他參與者少25%,主要運動障礙是指無法步行400米。
  研究還發現,愛運動的老人發生主要運動障礙的概率也降低了13%。以后還會產生更大的益處,即運動的人發生損傷后身體功能改善的概率要高出1/3。
  該研究并沒有分析老人致殘的原因,但可能的原因有關節炎惡化、跌倒或中風等。目前還不清楚運動是如何加速人們身體康復的。不過,研究人員認為,可能是運動使人的身體強壯,因此他們發生意外傷害或疾病時能更好地應對。
  研究人員強調,最好先讓醫生對身體狀況進行評估。然后再開始進行低強度的運動,如短時間慢慢散步,然后逐漸增加運動量。而對于不便于步行的人,也可去多種室內活動場所,如當地的商場或老年活動中心;與朋友或家人一起運動也有幫助。
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