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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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虎背熊腰怎么當美女?get這10招趁夏天前瘦背

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摘要:原標題虎背熊腰怎么當美女這招趁夏天前瘦背腹肌可貴美背也不可拋漂亮緊致的背部線條是體態年輕活力的標志這套簡
原標題:虎背熊腰怎么當美女?get這10招趁夏天前瘦背
  腹肌可貴,美背也不可拋!漂亮、緊致的背部線條是體態年輕活力的標志。這套簡單易學的8分鐘背部運動,堅持練習,可以輕松告別腰酸背痛,燃燒背部多余贅肉,塑造窈窕有致的性感背部哦。
  俯臥背伸
  腹部貼到地面,雙腳并攏,感受下背部發力;保持下巴與頸部夾角,抬起上半身至胸部離開地面,注意控制動作節奏。
  四足伸展
  軀干與地面保持平行,四肢盡量向遠處延展;雙腳與肩同寬,動作中控制節奏,保持身體平衡。
  俯身劃船俯身劃船:挺胸收腹,保持腰背挺直;劃船時注意收緊肩胛骨,手肘貼近身體。
  背式仰臥
  趴在地上后,利用雙手撐起身體,盡可能地將整個身體抬到最后,接著停留5秒,再趴回地上,共作10組!偷偷告訴大家小訣竅,在撐起身體時吸氣,可以避免手臂肌力不夠,撐不起來的狀況喔!
  狗狗伸懶腰
  四肢撐在地上,接著如上圖用「背」的力量往前推,模仿狗狗伸懶腰的樣子,作15組,若無法一口氣作這么多,建議每五組就休息一下喔!
  俯臥撐20秒
  俯臥撐是最直接鍛煉到肩膀,大臂,后背的運動,能有效減少贅肉的堆積。動作一定要標準,堅持20秒,中間休息10秒,然后重復4組。
  啞鈴劃船20秒
  雙腳分開站立,上半身前傾,背部挺直,腰腹部吸緊,借助啞鈴的力量,做手臂回收動作,手比較盡量貼緊身體。持續20秒,中間休息10秒,然后重復4組。
  平板左右交替撐體20秒
  俯臥撐準備,然后換成平板撐狀態,再恢復動作。堅持20秒,中間休息10秒,重復4組。
  趴平比贊
  趴平在地上后,兩只手臂彎曲成90度,比出贊的手勢,接著努力的向上延伸,延展到極致再放下,共作15組!
  勇士三式
  雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起,身體向前傾至與地面平行并保持平衡,雙臂平行向前伸直。收緊小腹,保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。
  蝗蟲式
  腹部緊貼地面雙腿并攏。將雙臂放在身體兩側掌心朝上。吸氣,抬起雙腿,頭部和上身,盡量抬高。雙手扶地支撐身體。舒緩的呼吸,試著將兩肩和臀部肌肉放松。從頭到腳將身體完全伸展。借助脊椎的力量,盡可能地拉伸你的身體。保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次,然后在瑜伽墊上做背部放松。(家庭醫生在線)
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