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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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三月里的減肥餐

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摘要:國家二級公共營養師張欲曉春天不減肥夏日徒傷悲可是上班族們忙于工作定時運動成了難題這里推薦幾道減肥菜讓您越吃越瘦
(國家二級公共營養師 張欲曉)春天不減肥,夏日徒傷悲。可是上班族們忙于工作,定時運動成了難題,這里推薦幾道減肥菜,讓您越吃越瘦。
  早餐:紫薯奶昔+紅綠爽口絲+全麥面包+水煮蛋(增肌減脂)
  將紫薯蒸熟,剝皮切片,和牛奶一起放到攪拌機中打成糊狀;再撒些杏仁等堅果及草莓、藍莓等水果。當然,也可以根據口味喜好,把紫薯換作南瓜、山藥、玉米等粗糧。
  攪拌奶昔的同時,將胡蘿卜、萵筍等洗凈切絲,倒入橄欖油和醋,涼拌成紅綠爽口絲。同時再用蒸蛋器煮個雞蛋。
  推薦理由:這份早餐提供了我們一天中必需的能量和碳水化合物,五谷雜糧、蔬菜及水果富含膳食纖維和多種維生素,可以加速腸胃蠕動,達到減脂排毒的效果,還可降低膽固醇濃度和餐后的血糖,適合偏胖的三高人群。另外,白煮蛋還能補充身體所需的優質蛋白質,起到增肌的作用。
  午餐:紫菜芝麻飯+芥末三文魚+甘藍菜汁(潤腸通便)
  紫菜芝麻飯做法不難。先將大米淘洗好放進電飯煲里燜,煮飯期間,將紫菜剪成細絲狀備用;把芝麻放鍋里炒香,再將其碾碎。等飯煮熟,舀兩勺熟芝麻和紫菜絲放進米飯,攪拌均勻后就可以了。
  涼拌三文魚也極其簡單,半斤三文魚切片,用醬油和胡椒腌一下,然后熱鍋涼油,煎至上下表面泛白,盛入盤中,澆上芥末汁和醬油就好。另外在燜米飯的時候,把卷心菜等甘藍類菜切塊榨汁,最后配上蜂蜜飲用。
  推薦理由:紫菜和芝麻富含大量食物纖維和礦物質,可促進排便,防治便秘。三文魚中的魚油不僅有益心臟健康,其中的ω-3脂肪酸還有助于形成肌肉,減少腹部多余脂肪。甘藍菜類豐富的膳食纖維,能潤腸通便,尤其適合肥胖并伴有便秘的老年朋友。
  晚餐:紅豆薏米蓮子粥+涼拌魔芋絲(利水排毒)
  清早上班前,把紅豆、薏米和蓮子淘洗后放入電飯鍋,傍晚回來正好趁熱喝,而且軟糯香甜。同時再涼拌一份魔芋絲。先焯水一分鐘后撈出切絲,再將紫洋蔥和甜椒切絲,澆點醋和醬油拌勻即可食用。
  推薦理由:紅豆、薏米等都是益氣健脾的食材,能促進排出體液,利于排尿排汗,從而起到排毒減肥的效果,適合平時活動量較少的電腦族及在外應酬多,習慣大魚大肉的中青年白領精英。魔芋絲也是低卡路里的理想減肥食材,而紫洋蔥能軟化血管,刺激腸胃蠕動,其富含的花青素又是美容養顏的天然色素。再加上甜椒,這款菜可謂五彩繽紛,秀色可餐。
  對于一天三頓的排毒瘦身餐,搭配的原則就是食物多樣化,適量最關鍵,尤其要額外注重蔬菜、水果、雜糧的均衡攝入。同時配合運動的話,效果會更佳。
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