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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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上班族工作忙如何減肥? 7個黃金減肥時機你GET到了嗎

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摘要:原標題上班族工作忙如何減肥個黃金減肥時機你到了嗎想要好好減肥可工作太忙了壓根就擠不出時間因為這個原因而繼續
原標題:上班族工作忙如何減肥? 7個黃金減肥時機你GET到了嗎
  想要好好減肥,可工作太忙了,壓根就擠不出時間,因為這個原因而繼續放任肥胖身材的女性不少,慢慢地這個不可抗拒的因素就變成不減肥的借口了。其實減肥的成功與否不在于時間,而是平常的習慣是怎樣的,從大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方,往往才是改變你身材的關鍵。
  其實,只要抓住這7個時間,上班族減肥變得很簡單。
  1.出門前
  起床后拉伸身體10秒鐘 ,喝一杯溫水,再好好地吃個早餐。
  這三點所需時間不超過20分鐘,能令沉睡了一整晚的代謝力再次激活,能量消耗的模式快速開啟,而且還能持續一整天,讓你活力充沛,體內積聚大大地減少。
  2.上班途中
  保持正確的站立和走路姿勢,自然地增加活動量。盡量減少電梯的使用,多爬樓梯。在車廂內站著的時候,拉伸背部肌肉,令全身站直。很多白領每天有將近20個小時都是坐著,除此之外就是睡覺,幾乎沒多少時間是起來走動的。所以,我們必須好好矯正走姿和站姿,充分利用時間,讓運動量翻倍!
  3.工作過程中
  坐著工作的時候,背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個懶腰,往前壓壓腿。坐著,雙腿屈膝,用兩手抱著大腿并抬起,對腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動作,能及時消耗積聚,每天堅持,身材就能不發胖了。
  4.營養午餐
  午餐以東方飲食為中心,選擇多樣的菜肴;點蓋飯或者意面等食物時,盡量多點一份沙拉;飯后喝些溫熱的飲品。
  盡量不要不吃午餐來減肥,這樣反而會令肥胖問題更嚴重,早餐和午餐都應該好好地吃,以補充白天活動所需要的能量。
  5.加班時間
  加班的話晚飯時間也會延遲,延遲的晚飯又可能因晚上消化和代謝力減弱而造成積聚,但不吃又不行。所以,最好是在加班前,先吃點簡單的食物來墊肚子,加班過后稍微再吃一點東西。這樣既能縮短空腹時間,避免食欲增大,又能緩解空腹帶來的壓力,是經常需要加班的你最好的選擇。
  6.洗澡時間
  洗澡先后都要喝1杯水,泡澡的時候做些簡單的拉伸動作或按摩。
  工作了一天相當疲勞,為了省時間不少人都選擇淋浴,其實泡澡對減肥更有幫助,如果有時間,最好還是慢慢地泡個澡,好好取出積聚的物質吧。
  7.睡前運動
  睡前10分鐘做輕松簡單的腹部動作,晚上12點前上床睡覺,如果身體感覺寒冷要先把床暖一下。
  睡覺也是不可忽視的一個環節,做好睡前工作對減肥、健康、美容都有好處。另外,體內的生長激素在晚上12點前就開始分泌,于是盡量在這個之前就去睡覺,這對減肥來說是很關鍵的。(家庭醫生在線)
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