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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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春季減肥有三大攻略 搭配瘦身時間表更有效

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摘要:經歷了一個冬天身上的小肉肉估計也積攢了不少了想要在夏天穿上美美的小裙子那么開春就應該開始行動了要知道春季才是減肥的最佳時
經歷了一個冬天身上的小肉肉估計也積攢了不少了,想要在夏天穿上美美的小裙子,那么開春就應該開始行動了,要知道春季才是減肥的最佳時間。
  春天減肥的四個好處
  1、效果好,萬物復蘇,人體代謝開始恢復,現在減脂肪燃燒分解速度更快;
  2、不反彈,中醫中有這樣一個理念,“春排夏減”春天排除體內的毒素垃圾油脂,夏天的體重不增發減;
  第三,提前享瘦,很多不懂的姐妹覺得夏天減肥效果才好,或者非要看到自己買不到衣服了才去減,在姐們夏天減的時候,我們已經擁有曼妙的身材了。
  春季定制的瘦身時間表
  清晨6點~7點起床,春天容易困倦,起床后半小時可以外出慢跑,或是在家做一些柔和的瑜伽動作,讓沉睡的機體蘇醒過來,也有助于更好的投入到一天的學習工作中去;運動后不妨喝兩杯水,經過一整夜的睡眠水分流失較快,多喝一些水可以幫助腎臟、肝臟解毒;
  上午10點~11點,這個時間段你已經學習或工作了一段時間,喝一杯熱茶緩解口渴保持飽腹感,減少熱量的攝入。
  11點到13點,這個時候要按時吃午餐,飯前喝一杯檸檬水或花草茶,能夠減少熱量攝入,午餐可以選擇低卡蔬菜或代餐粉;
  14點不妨午睡半個小時,幫助機體更好的適應下午的工作,睡醒后一杯花草茶幫助你排出身體毒素。
  春季如何減肥?三大攻略
  運動攻略
  1、高抬腿運動:每天早上早起十分鐘,在床上做做高抬腿的運動,每組1分鐘,重復五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法,可以充分鍛煉整個腿部肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘,消耗掉一天的脂肪,這樣睡覺也能睡了。
  2、睡前瘦腿運動:睡前側躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿盡量抬高,直到與床垂直,重復動作20次,之后換另一側做運動,一直重復到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的,晚上練習,堅持兩個月就可以看到效果。
  3、瘦大腿運動:采取仰臥的姿勢,雙腳腳踝交叉,然后彎曲膝蓋,將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來,膝蓋伸直,雙腳面向天花板,交叉向天花板抬起來,盡量伸展膝蓋,可堅實大腿。每天堅持,15-20次為一組,每天重復1-3組。
  飲食攻略
  1、早上起床后喝杯溫開水,能刺激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,如果出現便秘的話,那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水,能清腸宿便,緩解便秘;
  2、吃飯之前喝杯水有飽腹感,能減少你的進食量,讓你吃的更少一點哦;
  3、下午茶時候感覺肚子餓時,可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不僅能增加飽腹感,控制你吃零食的欲望,還能緩解疲勞,提神醒腦;
  中藥調理攻略
  1、枸杞子:枸杞子能補腎,滋養肺,肝,明目,抗老化,控制高血壓動脈硬化,對降脂減肥有良好功效。
  2、益母草:益母草中含有益母草堿,水蘇堿,益母草,多種生物堿等,對減肥,消除血液瘀滯有良好功效。
  3、山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。(家庭醫生在線)
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