3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 健身 > 健身房 > 健身誤區 > 正文

家里藏著四個健身道具

字號:T|T|T
摘要:鍛煉不一定非去健身房在家也能完成美國福克斯新聞網近日刊文總結了家里能利用的種健身道具省錢的同時幫你輕松健身道具
鍛煉不一定非去健身房,在家也能完成。美國“福克斯新聞網”近日刊文總結了家里能利用的4種“健身道具”,省錢的同時,幫你輕松健身。
  道具一:沙發
  肩臀撐體。后背躺在沙發上,雙腳平放地面,雙臂放松,面部始終向上看,大腿發力,擠壓臀大肌抬高身體,使其呈一條直線。堅持10秒鐘,恢復原姿勢再重復該動作。
  單腳深蹲。在背對沙發半米的距離站立,一只腳后搭在沙發邊緣。雙肩放松,挺胸。彎曲膝蓋,降低身體高度,直到另一條腿與地面平行。停頓10秒鐘,然后重復進行。
  道具二:椅子
  提踵運動。挨著椅子站直,一只手扶住椅背;腳后跟發力,使腳掌離開地面。重復10次。
  弓箭步。挺胸,雙腳與肩同寬,一只手扶住椅子保持平衡,一只腳向前邁一大步,做弓步姿勢,幅度為前腿的大腿部與地面平行。堅持1分鐘后換另一條腿重復進行。
  道具三:墻壁
  計時蹲坐。站直,雙腿開立與肩同寬,后背靠墻;膝蓋彎曲,緩緩蹲下,保持半蹲姿勢,1分鐘后起身。需要注意的是,在做該動作時,后背要時刻緊貼墻面。
  上下爬行。在床上或地面保持俯臥撐姿勢,身體處于一條直線;將雙腳移至墻面,并由下向上攀爬;到了一定高度,再由上向下挪步。重復此動作3~5次。
  道具四:床
  高抬腿。躺在床上,雙腿伸出床沿;雙腿伸直上抬,使身體呈類似L形;抬頭的同時腿部保持筆直,雙腿緩慢落至床沿下。重復此動作10次。
  此外,樓梯間也是一個很好的鍛煉場所。可在控制好速度、保持身體平衡的條件下,快速上下樓梯,進行沖刺跑。身體素質好的青少年,可嘗試一次跨兩個臺階。不過,老人不建議做此運動。▲
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |