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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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乍暖還寒日減肥正當時

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摘要:雖說已經過了立春但是少不了幾天乍暖還寒如果你是減肥大軍中的一員的話這時候真的邁不開腿出門鍛煉不過就算是窩在家里也不等
雖說已經過了立春,但是少不了幾天乍暖還寒,如果你是減肥大軍中的一員的話,這時候真的邁不開腿出門鍛煉。不過就算是窩在家里,也不等于減肥就要松懈了,要知道,減肥不僅是邁開腿,還有管住嘴呢。近日,一項來自韓國首爾慶熙大學的新研究為冬日減肥提供了新思路——當氣溫下降時,人們為了甩掉肥肉而積極努力的效果最好。
  記錄晚餐容易減重
  近日,來自首爾慶熙大學醫學中心的研究團隊在《科學報告》期刊上發表了新研究,指出當氣溫下降時,人們為了甩掉肥肉而積極努力的效果最好。正所謂寒冷的天也息不滅心中的一團火,天氣越是惡劣,對于有責任心的人來說,他們越能持續關注自己的飲食和卡路里。“氣候因素能直接改變一個人的行為,這些因素能夠對有意減肥的人產生特定的影響。”該研究小組負責人,內分泌學家李昌鏞說,“除此之外,不同的氣候因素可以左右體內能量消耗的水平。”
  該研究共選擇了3274名42歲以下,來自歐洲、美洲及亞洲的人作為測試對象,用一款名為Noom Coach的健身APP確定這些測試者的地理位置,并追蹤他們的減重數據。他們同時還利用了名為地下氣象API的氣象服務軟件來監控環境。該團隊發現,更冷的氣溫及更低的露點溫度、更高的風速、降水這些因素都和測試對象的減重有關。
  在為期1年的跟蹤中,測試者平均使用這款APP的天數為110天,或者每3天一次。相比女性,男性使用這款APP的頻率更高,也更有可能達到減重的效果。定期使用APP記錄飲食的人,尤其是記錄晚餐的人減肥最成功。
  李昌鏞表示,這次為期一年的“減肥之旅”的關注點就在于改變能導致肥胖的潛在行為。“那些堅持記錄自己飲食,并且了解自己吃了什么東西的人減肥最成功。”
  天冷減肥關注飲食
  關于天冷減肥的研究不少,不過關注的多是低溫與脂肪燃燒的關系,其中包括《內分泌學和新陳代謝趨勢》期刊上刊登的一項研究,這項研究提出待在寒冷的天里,卡路里燃燒能增加30%。這些研究的關注點都在于脂肪細胞的分解,而不是溫度與減肥之間的行為聯系。
  在以往的研究中,記錄飲食、身體活動和體重已經被證實是一種有效的減肥方法。美國的凱撒醫療機構在對1700人進行的研究中發現,堅持每天記錄飲食的人減去的體重是沒有記錄人的2倍。
  韓國團隊使用的這款APP是2012年由Noom公司推出的,設計的初衷是預防或控制高血壓和糖尿病等慢性疾病。用戶可以選擇不同的課程,其中就包括怎么吃,以及嘗試各種各樣蔬菜的課程。當被問及韓國團隊并沒有在此次研究中加入運動因素時,Noom公司的總裁兼聯合創始人阿提姆·佩達克夫給出了自己的解釋,“身體活動是實現減肥的關鍵,這是大家普遍的觀念。”佩達克夫說,“不過營養也很重要。尤其對于寒冷的日子,你就要更多關注營養方面。”尤其是天冷擋住了外出的步伐時,多費費心在吃什么,怎么吃上,也是為減肥做功課了。(陳小丹 編譯)
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