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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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屁股下垂太難看 這樣做快速讓臀部翹起來!

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摘要:原標題屁股下垂太難看這樣做快速讓臀部翹起來擁有翹臀是每個女性所追求的作為女性美麗性感的象征臀部為何容易下垂如何
原標題:屁股下垂太難看 這樣做快速讓臀部翹起來!
  擁有翹臀是每個女性所追求的,作為女性美麗性感的象征。臀部為何容易下垂?如何做才能讓臀部翹起來?
  久坐/缺乏鍛煉易致臀部下垂
  導致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛,不能夠完全支撐起臀部脂肪。日常生活中一些壞習慣如久坐、缺少鍛煉都是臀部下垂的重要原因。久坐造成身體氣血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮無力,漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積,形成肚腩,嚴重影響女性形體美。另外懷孕產后也會造成臀部下垂,讓女性的身體曲線大打折扣。
  要知道的是,僅僅通過節食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動,鍛煉松弛的臀部肌肉,使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪,才能達到提升臀部線條的作用。
  警惕4個誤區讓你臀部下垂
  長時間站立:別以為只有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。其實站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時還會讓腿產生靜脈曲張的恐怖現象。
  抽煙、喝酒、不睡覺:很多人認為抽煙、喝酒、熬夜和壓力大,跟臀形沒有關系,那就錯了。不良生活習慣與臀形絕對有關系,血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛,怎么可能擁有豐盈圓潤的臀部。
  常吃口味重的飲食:高熱量、高甜度、口味重是現代人常見的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的。
  運動時穿三角內褲:運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲,臀部會因為彈性纖維組織松弛,支撐力不夠而向地心看齊。
  這樣做快速讓臀部翹起來!
  看到歐美女郎的性感翹臀,你是不是覺得很羨慕?假如你也想變身翹臀女郎或者電臀王子,那么不妨做做以下3個簡單的美臀動作,持之以恒練習,你也可以擁有性感美臀。
  一、后抬腿:
  1.四肢著地趴下。雙手和雙腳分開,與肩齊寬。
  2.一邊伸直右腳,一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度,注意腳與地面保持水平。要一邊呼氣,一邊慢慢地做該動作。腳往上抬高的時候,腳尖繃直,腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
  3.一邊吸氣,一邊慢慢地把腳放下,恢復到原來的位置。反復練習動作2和動作3。
  點評: 此動作進行的次數:右腳5次+左腳5次為一個單位,共做3次。等開始熟練該動作的時候,可以適當地增加次數。另外,當腳抬高到與地面水平的時候,在半空中停頓3秒的話,效果會更佳。做這個動作的過程中,要有意識地把力量集中到臀部。
  二、側抬腿
  1.腰桿挺直,側身躺在地板上。
  2.一邊呼氣,一邊把右腳(膝蓋不要彎曲)向上抬高。腳要抬高到與地面呈45度角的位置。腳尖要繃直,腳掌心向后,抬高右腳。
  3.一邊吸氣一邊把腳放下。這時,右腳不要完全放下靠在左腳上,而要放在與左腳留有拳頭大小的位置上。反復練習動作2和動作3。
  點評:此動作進行的次數為左右腳各抬高放下5次為一個單位,共做3次。可以邊看電視邊做該動作,做的時候一定要將腳尖繃起來,讓腳面腳尖都用力帶動大腿根。
  三、超人抬腿法
  1.身體面朝地板趴下。雙手和雙腳打開,與肩齊寬。
  2.一邊呼氣,一邊慢慢地把雙手和雙腳抬高。就像超人的姿勢。注意膝蓋不要彎曲。不要搶拍子,要慢慢地進行。把重心放在腹部,抬起雙腳,更容易把力量集中到臀部。
  3.一邊吸氣,一邊放下手腳,恢復到原來的動作。反復練習動作2和動作3。
  點評:此動作進行的次數為3-5次為一個單位,共做3次。等開始熟練該動作的時候,可以適當地增加次數。另外,在做動作2的時候,手腳在半空中停頓3秒的話,效果會更佳。注意背部向后仰的幅度不要太大,要把力量集中到臀部肌肉上。(家庭醫生在線)
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