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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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午間健身誤區

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摘要:如今健身房里出現了一批中午健身的上班族他們利用中午小時的休息時間在健身房揮汗如雨有的甚至為健身把午飯省了這種行為對
如今,健身房里出現了一批中午健身的上班族,他們利用中午1-2小時的休息時間在健身房揮汗如雨,有的甚至為健身把午飯省了。這種行為對身體是有利還是有弊呢?
  中午健身對健康是否有利
  在運動尤其是劇烈運動后,由于得到了充分的刺激,人體的血液循環系統會變得活躍起來,毛細血管會擴張,心臟功能、心血管功能會處在較高的工作狀態,肌肉、內臟系統也都會處于高強度的運轉中。不過,運動完30-40分鐘后,運動帶來的效應會消失,身體也會處于相對疲乏的狀態,從而給下午的工作帶來一定的影響。
  午餐怎么吃
  對于只能中午健身的人,午餐是主餐,一定不能省,在進食30-40分鐘后,食物經過一定的消化后運動即可,否則飽食狀態下運動容易引起胃潰瘍等疾病。如果選擇運動后進食,那么如水、碳水化合物、電解質及糖等物質可以在運動后立即攝入,其他食物則建議半小時至一小時后食用。
  至于運動前后該吃什么食物,如果做的是有氧運動,如跑步、騎自行車等,則運動前、中、后均需適當補充電解質,以幫助恢復人體機能;運動后可以吃些香蕉,以促進體能的恢復,還可以吃牛肉、魚肉等補充高蛋白,以達到增肌的效果。
  科學的健身時間
  人體的最佳運動時間段有兩個:一個是上午10點到11點,早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高,陽光照射之后這些物質會逐漸消散,10點左右的空氣質量較佳,適宜戶外運動;一個是下午4點到6點,人體的體力一般在傍晚達到高峰,此時運動效果最佳。通過一定量的運動后可以激發身體的興奮性,身體狀態好時的運動效果會比較好。
  和平區健康教育指導中心
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