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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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只吃減肥餐真的管用嗎?

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摘要:每逢佳節胖三斤春節期間各式各樣的美食再加上觥籌交錯的應酬讓不少人在長假過后體重噌噌噌往上走身材也圓潤了不少年后不
“每逢佳節胖三斤”,春節期間,各式各樣的美食再加上觥籌交錯的應酬,讓不少人在長假過后,體重噌噌噌往上走,身材也圓潤了不少。年后,不少網友叫嚷著要減肥,而網上也流傳了不少減肥餐,那么面對五花八門的減肥餐,如何選擇?哪種減肥方法更有效?本報生活實驗室欄目對此進行了調查。
  調查
  減肥餐種類繁多
  今年春節過后,朋友圈里流傳著這樣的一個段子:“每逢佳節胖三斤,仔細一瞧三公斤。”而在一些小區的健身房里,春節剛過,就來了不少減肥的人,大家似乎想把過節這幾天吃胖的體重給減掉。
  而在網上和朋友圈里,也貼出了不少減肥的小妙招,既有運動方法減肥的辦法也有通過使用特殊食譜來達到減肥的目的。
  其中,通過吃減肥餐達到減肥目的的辦法因為不用做大量運動,受到不少網友的追捧,記者也細心整理了一下網上的各種減肥餐餐譜。
  ■方法1:黃瓜+雞蛋
  在一個月之內,堅持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用,黃瓜和雞蛋減肥法的原理是,利用鮮黃瓜內含有的丙醇二酸抑制糖類物質轉化為脂肪,同時用吃不胖的雞蛋補充人體所需的蛋白質。減肥者需要根據食譜來嚴格執行減肥計劃,時間為一個月。記者注意到,在這個周期為一個月的減肥菜單里,雞蛋、黃瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成為主要的食物,而食譜中找不到任何主食的影子。
  ■方法2:只吃水果不吃主食
  顧名思義,全天只吃水果,不吃主食的一種減肥方法。一天三頓都以水果做主食,靠維生素片補充營養。水果口感好,因此這樣的減肥食譜成為不少愛美女士首選的辦法。
  ■方法3:瘦身湯
  把洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿、卷心菜等蔬菜切成小塊,加上水,用慢火燉3個小時,加入鹽調味。一天飲用十次以上,每次1碗以上,連續七日即可達到減肥4到5公斤的效果。飲用時需用隔水溫熱,不能用火燉開,也可以不加熱直接飲用,一般一天只需要燉一次即可。
  困惑
  服用減肥餐容易反彈
  不過,對于網上流傳的這些減肥餐,一些嘗試過的網友也提出了自己的疑惑:“在短時間內,體重的確會減輕,但是一旦恢復了正常的飲食,或者不注意控制熱量的攝入,體重立馬就反彈回來。”
  此外,記者也注意到,減肥餐的原理也是五花八門。有的建議控制主食攝入,有的建議避免食用脂肪含量過高的食物。
  建議
  少吃含空熱量的食物
  那么,到底該聽誰的呢?本報記者就此連線美國俄勒岡州立大學教授張大宏。張教授告訴記者,其實任何一個理論因為需要自圓其說,都會舉出針對自己理論有利的案例來進行證明,帶有一定的偏頗。“不要把減肥弄成特別復雜的事兒。”張教授認為,減肥的本質就是通過食物攝入的熱量要小于人體消耗的熱量。因此,在減肥過程中,只要注意避免攝入空熱量的食物,而其他的食物可以適當食用。“空熱量是指那些只提供熱量,而不提供營養元素的食物,譬如炒菜用的食用油,還有白糖等。”
  在采訪中,張教授告訴記者其實減肥并不復雜,他也向記者介紹了一個簡單易行的減肥辦法。
  第一步,通過相關軟件計算出自己的基礎代謝率。
  男性基礎代謝率(kcal/day)=66+(13.7×體重)+(5×體重)-(6.8×年齡)
  女性基礎代謝率(kcal/day)=655+(9.6×體重)+(1.8×體重)-(4.7×年齡)
  第二步,根據自己的基礎代謝來安排每天的食物攝入量,可以通過各種食物的熱量表來進行組合。
  第三步,適當做慢走、游泳等有氧運動。(記者李環宇)
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