3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥人群 > 白領減肥 > 正文

上班族保持美好身材的六大秘訣

字號:T|T|T
摘要:辦公室白領如何減肥?整天坐在辦公室里,新陳代謝緩慢、壓力逐漸增加……你有沒有發現,自從自己進入職場,體重只增不減呢?拒絕辦公室小腹!教你上班族保持美好身材的六大秘訣。

  

上班族保持美好身材的六大秘訣

你有沒有發現,自從你大學畢業,走出校門,開始一份穩定的工作以后,身體迅速長胖好多斤?就算你原本是不易發胖的好體質,時間久了,身材也不免走樣。

  想要擊退堆積的脂肪和保持健康的身心?不妨參考一下以下這些——適合上班生活的纖體好習慣,與發胖人生順利道別吧。

  早餐攝取蛋白質

  瘦身的一大要點就是要增進身體內的新陳代謝,在早餐時間攝取足夠多的蛋白質就是一個有效的辦法。

  建議:選擇早餐時,不妨多選擇一些奶制品,比如雞蛋、豆漿(但是雞蛋豆漿不能一起吃)、牛奶等食物,不僅能夠增加代謝,也會給你帶來活力。

  專心吃午餐

  大部分人午餐都會在辦公桌前解決,而在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種后果:一是吃太快,腸胃不能很好地分解食物的淀粉,如此,就會導致脂肪堆積;二是一上午的工作會使大腦注意力分散,吃飯時無法即時反映“吃飽了”的信息,可能會使你攝取更多的食物。

  建議:在午餐時間離開辦公區域,用半個小時的時間好好地吃完一頓午餐,不但讓身心稍作休息,還可以增進瘦身效果。

  自己準備零食

  在上班期間,有效地滿足口腹之欲是非常重要的。有計劃地準備零食不但能平復想吃東西的心情,還可以額外補充有助瘦身的營養素。

  建議:在下午茶時間或者嘴饞的時候,吃一些含有高膳食纖維的蔬菜水果,比如蘋果、紅蘿卜、小黃瓜等。可以事先準備成定量好攜帶的形式。核桃、谷物也是作為零食的一個好選擇。

  下班充分休息

  壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班后給自己一段時間關掉手機,不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。

  建議:好好散個步,或者去健身房跑上一小時,泡個澡,甚至與家人朋友相聚、聊天都是放松心情的好辦法。

  工作間隙勤活動

  坐辦公室的期間,頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路里。

  建議:空閑時間起來多多走動,或者做一些小的伸展活動。不但能夠增加整體新陳代謝,也有助于提神醒腦。

  注重睡眠

  每天睡眠時間不足四小時的成年人,衰老速度會是一般人的三倍,同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。

  建議:不妨在枕頭上滴上助眠精油,或者睡前喝一小杯牛奶,都有助于入睡。如果有閑暇時間,做半小時的拉伸運動更好。

  看完這些建議,不要猶豫,現在就從凳子上站起來,稍微動一動,促進身體新陳代謝吧!

上班族保持美好身材的六大秘訣

【送福利:快來看看你應該怎么減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?

關注“健身學院”微信公號(id:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然后回復關鍵字“bmi”,九姑娘馬上告訴你!

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |