3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 健身 > 健身房 > 健身誤區 > 正文

冬天吃什么減肥 10種食物飽腹又消脂

字號:T|T|T
摘要:冬天許多都會不知不覺進食太多等到上體重稱一看結果往往會令們汗顏又難過到了冬天身體為了御寒會堆積更多脂肪并且人們畏
冬天許多MM都會不知不覺進食太多,等到上體重稱一看,結果往往會令MM們汗顏又難過。到了冬天,身體為了御寒會堆積更多脂肪。并且人們畏寒蜷縮起來,運動量減少,自然容易胖起來。其實在冬天,減肥的方法還是比較多的,主要是看自己喜歡什么方式的減肥。冬天運動量減少,要想保持苗條身材,就要在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什么減肥好?推薦10種食物飽腹又消脂。     No.1 雞蛋     冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,這個數字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源,每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。     建議每天吃一個水煮蛋,熱量只有70大卡,卻含有豐富的營養和蛋白,比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少!     No.2 魚肉     減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端,可不是為了來吃草的!更何況魚肉屬于白肉,富含豐富的歐米茄-3和蛋白質,不僅能減肥,還可以有效改善皮膚炎癥,抗衰老!     清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養,促進脂肪燃燒,每天最好吃一些哦!     No.3 糙米     如果身在美帝的中餐館,當你問老板要一碗米飯的時候,你就會得到一碗淡黃色,口感有些粗糙,但是十分彈牙的米飯!沒錯,這就是在歐美健身界十分風靡的糙米,外號:“全能營養食物”!     如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富,其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身!     No.4 蘋果     如果想減肥,肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸,能有效燃燒脂肪。除此之外,蘋果中富含的纖維素,還能幫你清腸通便!     No.5 番茄     中醫認為番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以熱量極低,非常適合作為日常零食!     No.6 卷心菜     卷心菜膳食纖維含量非常的豐富,能有效改善便秘與排毒,同時卷心菜中富含維生素C,能抑制黑色素的形成,幫助體內生成膠原,滿足女性美容養顏的需要。     No.7 海帶     海帶是一款高纖維高碘的健康食物,它含有大量的碘元素,而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。     另外,海帶所含的熱量也非常低,用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!     No.8 核桃     有妹子說冬天吃水果冷,那么在推薦一款適合冬天的零食,那就是堅果!比如核桃,它富含蛋白質和膳食纖維,還是歐米伽3脂肪酸的來源。     另外,每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感,不僅有利于減肥,還可以幫助降低血脂,是非常理想的零食。     No.9 酸奶     酸奶美味助消化,經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質,是加快脂肪燃燒的重要營養物質。     愛美的你不妨多喝酸奶,當然,選擇低脂低糖的酸奶會更好噠!     No.10 菌菇     菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質,其減肥魅力在于卡路里較低,但營養卻很高。     菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動,幫助排毒;殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值,令內臟脂肪充分燃燒。
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |