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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥平臺期怎么突破

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摘要:減肥平臺期是每一位減肥小公舉都會遇到的難關不要慌了解好減肥平臺期認真判斷自己真的處于平臺期再找對方法調整心態體重就會降下去了

     

減肥平臺期怎么突破

小編經常會收到這樣的疑問,為什么減著減著體重就不降了?就算吃得再少,增加運動量,結果體重還是沒變化。是減肥方法有誤?還是說我減肥失敗?不要慌,其實你只是進入了一個叫“減肥平臺期”的東東。

     什么是減肥平臺期?

     平臺期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,于是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了,這種情況就被稱作平臺期。

     測一測你是否進入了減肥平臺期?

     1.減重計劃仍在施行,但體重停滯已達一個月,甚至兩個月以上。

     2.每天都吃得很少,但體重卻毫無動靜。

     3.有良好的運動習慣,體重卻沒有變化。

     如何突破減肥平臺期?

     1.嘗試其他運動,混搭更有趣。不少人在減肥期間都會選擇跑步或者游泳等單一的運動進行減肥,一味地只做一種運動,訓練的時長和強度都大致相同,身體就會開始適應這種運動,所以體重開始進入平穩期。我給你的建議是,換個運動吧。跳繩,騎車,瑜伽,爬山...多嘗試不同的運動,給身體帶來刺激,脂肪就會跟著你運動,就會達到燃脂的效果咯。

     2.合理安排休息時間。別擔心休息了減肥效果就會反彈。合理的休息才能讓身材迎接更好的運動訓練。

     3.統計下每天自己的吃的碳水,脂肪和蛋白質的比例,提高蛋白的比例,降低碳水和脂肪.還有多喝水,分解脂肪是需要很多水的.每天不少于3000毫升。

       

減肥平臺期怎么突破

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