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  • [營養理論]燕窩和什么一起燉最好?

    燕窩和什么一起燉最好? 燕窩可以和枸杞,紅棗,雞腿肉,木瓜等一起燉。一、干品配料燉燕窩材料:燕窩一盞約5克,冰糖適量。加入果干如:龍眼干2-3顆、紅棗2-3顆、枸杞子適量(每次只需加入其中單一配料)可以加入花旗參補氣。制作燉法:將發泡好的燕窩加入其中一種干品配料,?00c.c.冷水隔水燉煮水沸騰計時20分鐘,加入冰糖燉5分鐘即可。二、

    標簽:燕窩2018-05-22
  • [營養理論]運動比賽前吃這些能提高成績

    又到了各大高校開運動會的時候了,既然參加了比賽,肯定想取得好的成績,不少同學都會提前兩周開始運動做準備。其實,運動比賽前的飲食也會影響比賽成績,你知道運動比賽前該怎樣吃嗎? 1.提前一周補充b族維生素因為比賽時肌肉運動會消耗更多的b族維生素,因此建議提前一周開始補充復合b族維生素,每天一粒。2.比賽前吃點東西加強血糖為了有力

    標簽:運動會比賽血糖2018-05-22
  • [營養理論]純凈水和礦泉水有什么區別?

    純凈水和礦泉水的區別 純凈水是不含礦物質的只有h2o的水,礦泉水就是含有礦物質等對人體有益的水。礦物水顧名思義就是含有微量礦物質的水,這里只要指一些有益于人體的鹽類!對于人的身體生長發育和酸堿平衡有很大的作用。嚴格意思上的純凈水就和蒸餾水是差不多的,基本上就是一點礦物質都沒有的,只有h2o!這種東西經常飲用就會出現很多缺乏性

    標簽:純凈水礦泉水2018-05-22
  • [營養理論]1/3的過早死亡可避免,關鍵在它

    哈佛大學在一項研究中發現,科學家們低估了植物性飲食的好處,如果美國人能減少每天的動物性食物攝入量,那每年的死亡人數可以降低一百萬。如果能在全球范圍內推廣植物性飲食,或許可以減少至少三分之一的死亡人數。 多吃素有什么好處?在過去十年中,越來越多的研究表明,素食者的飲食結構有助降低慢性疾病的風險。這是因為植物性食物里面的飽

  • [營養理論]吃夜宵會致癌?吃夜宵到底有哪些危害?

    白天枯燥的生活造就了越來越多的人開始喜歡夜生活,一到了晚上不出去逛逛或者吃點東西就渾身難受,甚至很大一部分的年輕人已經習慣了每天吃夜宵的習慣,但也聽說吃夜宵不太好。那吃夜宵危害性大嗎?吃夜宵會致癌嗎?下面我們一起來詳細了解一下! 吃夜宵有哪些危害嗎?(1)吃宵夜容易使人肥胖宵夜吃得太飽不僅會使食物難以消化,長期累積在腸胃

    標簽:夜宵宵夜2018-05-22
  • [營養理論]吃鹽多了有什么害處

    我們一直以來就被提倡少吃鹽,最近還有一項研究表明75%的中國人食鹽量超標,那么吃鹽多了有什么害處?吃鹽多會掉頭發嗎? 吃鹽多了有什么害處吃鹽多了會引起頭痛,增加水腫,損害皮膚,增加胃癌風險。1、惹頭疼很多人都曾有這樣的經驗,吃了一頓豐盛的濃味大餐之后,就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結

  • [營養理論]聚餐多,常吃香蕉和獼猴桃

    國家一級公共營養師 張光成 年底各種聚餐接踵而來,餐桌上往往少不了“大魚大肉”這類硬菜,它們大多都是高鹽、高油、高膽固醇、高嘌呤的代表,經常攝入會對健康造成一定威脅。提醒聚餐多的人,不妨常吃香蕉和獼猴桃。餐館的菜,往往鹽含量高。香蕉富含鉀,可以調節體內電解質鉀和鈉的平衡,幫助穩定血壓。另外,其中的抗性淀粉還可以促進大腸

  • [營養理論]各地火鍋吃時該注意啥?

    數據顯示,火鍋已然成為第一國民美食。無論春夏秋冬,約三五好友或全家團聚,一鍋熱騰騰的火鍋,備上魚、肉、蔬菜、調料,又是熱鬧的一餐。然而,不知從什么時候開始,火鍋成了不健康的代名詞。為此,《生命時報》特邀解放軍第309醫院營養科主任左小霞指導大家健康吃火鍋。 貴州酸湯火鍋 吃前先喝湯黔人嗜酸,更擅長制酸,其中,酸湯最為著名

    標簽:火鍋2018-05-22
  • [營養理論]怎樣吃蔬菜才能控制血糖?營養專家這樣說

    對于糖尿病患者和血糖高的孕婦來說,日常飲食控制血糖非常重要,而作為一日三餐的重要組成——蔬菜,應該怎樣吃才能控制血糖呢? 1.餐前先吃點蔬菜后日本的一項研究發現,餐前先吃一碗蔬菜,晚點開始吃米飯,而且米飯配著菜吃,就能明顯地壓低血糖反應。2.吃蔬菜要少鹽少油控制總熱量、避免體脂率上升,是控血糖膳食的一個重要方面,因此在烹調

    標簽:控制血糖控糖蔬菜2018-05-22
  • [營養理論]喝酒別配這幾種小菜

    我們知道飲酒量對身體健康的影響巨大,但很多人不知道飲酒的方式也對人的身體健康有著巨大的影響。人們在飲酒時往往會搭配幾種小菜,但有幾種配菜最好不要選擇。 1、別吃放了一段時間的油炸食品用質量差的油油炸的香腸、臘肉、培根等肉類不能吃,這是因為油會因為氧化而產生過氧化物質,它能使肝臟負擔加重,另外,喝酒的時候搭配油膩的食物會

    標簽:伏特加高血壓下酒菜2018-05-22

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