3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 飲食 > 錯誤習慣 > 正文

不良飲食易致脂肪肝 不同人群防范重點不同

字號:T|T|T
摘要:現代人的生活節奏緊湊匆匆忙忙中一日三餐不再定時定量壓力大可能吃過多工作多可能吃過晚不良的飲食習慣可能加大脂肪肝的患病幾率

  不同族群導致脂肪肝的飲食習慣不太一樣,年輕人多半是愛吃速食、甜點甜飲等;上班族則是三餐不定時、晚餐太晚吃和常吃消夜;而媽媽則是因勤儉,怕浪費常把菜尾吃完;老人家是長期不良的飲食習慣加上關節退化,導致不方便運動,使脂肪肝雪上加霜,專家提醒應戒除上述不良飲食習慣,并多運動,才能防止引發脂肪肝。

  專家表示,現代人吃太好又少動,導致脂肪肝發生率提高,發生年齡也有下降趨勢。想預防脂肪肝,應少吃甜食和油炸、燒烤等食物,晚餐最晚在晚上8點前吃完,飲食清淡并戒除吃消夜的習慣。當肝臟含脂肪量在5~10??屬輕度脂肪肝,脂肪量在10~15??是中度脂肪肝,脂肪量大于30??為重度脂肪肝,若已到中度就應積極減重、少吃多動,以免脂肪肝演變成肝發炎、肝硬化甚至肝癌,需同時定期追蹤,每3個月抽血驗肝指數、每6個月照1次腹部超音波。

  患者年齡越發年輕化

  過去罹患脂肪肝的族群以40~60歲中老年人為主,但近年不乏年紀輕輕約20、30幾歲就罹患脂肪肝的患者,推測跟其飲食偏好油膩、甜食及嗜吃消夜有關,導致大量脂防囤積在肝細胞。

  除疲勞無其他癥狀

  脂肪肝除疲勞外,無其他明顯癥狀,易被忽略,增加肝病變風險。患者常血糖偏高、高血脂、高膽固醇、腰部肥胖或體重過重等。建議每年體檢,發現肝功能指數過高,可再做腹部超音波。

  飲酒也會引發

  過度喝酒也會引起脂肪肝,稱為酒精性脂肪肝,若沒有及時禁酒,可能導致肝臟纖維化,近一步發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

  這樣做

  每周運動5次

  標準“運動357”,也就是每次運動應達30分鐘,每周5次,運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成,大約是感到有點喘,但還能說話程度。

  晚餐8點前吃

  晚餐太晚吃、吃消夜等,都易增加肝臟負擔,建議晚餐最晚在晚上8點前吃完、吃7~8分飽就好,有助肝臟在晚上好好休息,且一天中應以晚餐吃得最清淡、中餐適量、早餐最豐盛。

  戒吃消夜習慣

  若不得已要吃消夜,可吃一點清淡食物墊胃,如地瓜粥、青菜等,且吃完后可散步10分鐘,幫助消化,避免直接上床就寢,如此易囤積脂肪于腹部,長久下來,也會增加罹患脂肪肝的風險。

  少油脂和少糖

  少吃自由基高的食物如燒烤、油炸等,精致甜食如糕餅、脂肪含量高等食物也少吃,改喝低脂牛奶,飲料選無糖或少糖,喝白開水最佳,多吃五谷雜糧和天然蔬果。

  患者應定期檢查

  抽血發現肝機能指數GOT、GPT皆高于安全值代表肝細胞受損,若只γ-GTP偏高則為飲酒過量引發肝解毒障礙,應做超音波檢查,依肝臟白化程度判定脂肪肝發展程度。若已被確診有脂肪肝,應定期追蹤、治療,建議每3個月抽血、每6個月照一次腹部超音波。

  中度積極控制

  若已演變成為中度脂肪肝,則肝病變的風險較高,有立即運動減重以及調整飲食習慣的必要,若為酒精引起的酒精性脂肪肝,則最好戒酒。

(責任編輯:徐曉宇)

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |