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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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如何減少攝入飲料中的熱量?這7種方法或許可行!

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摘要:當計算飲食中的卡路里時不要忘記飲料中的卡路里當然了你或許并沒有意識到你喝了多少比如如果你的一天以一杯別致的咖啡開始的話午餐你會喝一大杯蘇打水而下午則會吃點心喝甜茶那么在你攝入第一口固體食物之前你就可以計算出幾百卡路里的熱量

  當計算飲食中的卡路里時,不要忘記飲料中的卡路里,當然了,你或許并沒有意識到你喝了多少?比如,如果你的一天以一杯別致的咖啡開始的話,午餐你會喝一大杯蘇打水,而下午則會吃點心喝甜茶,那么在你攝入第一口固體食物之前,你就可以計算出幾百卡路里的熱量。

  以下有七個方法能夠減少這些卡路里的攝入,并加速機體減肥的速度,從讓你有更多的機會來飽餐一頓。

  1、把水、清茶和黑咖啡作為默認飲品,即使是無糖汽水對你的健康也沒有好處,因此最好避免引用;相反,在一杯蘇打水里加一點果汁,再在上面放一片檸檬或西瓜片不失為一種較好的選擇。

  2、對于每一種飲料而言,在飲用之前都需要考慮其營養價值,比如,一杯卡路里為80的脫脂奶粉可以提供蛋白質、鈣質和維生素d,而一杯80卡路里的蘇打水則完全沒有營養價值。

  3、仔細閱讀每個標簽,其會列出一份8盎司的食物所含有的熱量,但一瓶飲料中如果含有20盎司的熱量,而當你把它都喝光時,那么你就已經吃了兩份半的食物了。

  4、警惕任何一種飲料,因為其大部分的熱量都來自甜味劑,包括(但不限于)玉米糖漿或高果糖漿、葡萄糖、果糖、濃縮果汁、蔗糖等。

  5、對于你真正喜歡的飲料,盡可能想辦法減少卡路里的攝入,選擇用脫脂牛奶而不是全脂牛奶制作的咖啡飲料,不要添加調味糖漿和鮮奶油。

  6、如果你喜歡喝沙冰的話,那就點最小規格的分量,而且最好選擇用脫脂酸奶或牛奶、不加糖的水果做成的沙冰。

  7、最好需要強調的一點就是,使用無熱量的飲料,比如水、茶、甚至簡單的湯類來代替零食,使其成為兩餐之間有效消除饑餓的方式。

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