3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 飲食 > 飲食指導 > 夏季飲食 > 正文

進入三伏天,飲食有哪些注意事項?

字號:T|T|T
摘要:進入三伏天飲食注意什么?三伏天是一年中最熱的季節,夏天天熱本來人的食欲就會下降,如果飲食上不注意或者吃的不對就會影響人們在夏天的身體健康,還有可能會因為營養不均衡造成免疫力低從而發生中暑的情況。關于進入三伏天包含注意什么相關一起了解一下。

  進入三伏天飲食注意什么?三伏天是一個夏天最熱的季節,夏天天熱本來人的食欲會下降,如果飲食上不注意或者吃的不對就會影響人們在夏天的身體健康,還有可能會因為營養不均衡造成免疫力低從而發生中暑的情況。關于進入三伏天包含注意什么相關一起了解一下。

進入三伏天,飲食有哪些注意事項?

  三伏天飲食注意油膩,以清淡的包含為主。應該注意的是,吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配,合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆制品以及新鮮蔬菜等。盡量做一些自己喜歡吃的食物,促進飲食。

  三伏天包含注意衛生,高溫季節飲食衛生特別重要,應養成好的飲食衛生好習慣:要選擇一些衛生食品,膳食最好現做現吃,盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時,加入醋蒜,既可調味,又可殺菌,且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼,以防病原體趁虛而入。

  三伏天飲食不要吃過于生冷的食物,天太熱的時候應該適當吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成,營養雖好,但過食會使胃腸溫度下降,引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,可能引起腸胃紊亂。

  三伏天包含注意鹽分的合理攝入,保持身體不要進入脫水。由于出汗多,氯化鈉會造成大量的喪失,一定要在補充水分的同時注意補充鹽分,每天飲用一些鹽開水,以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。至于維生素的補充,熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等,還可飲用一些水果汁。

  進入三伏天飲食注意什么?的介紹您是一定很清楚了,飲食上注意油膩,注意衛生,注意不要吃過于生冷食物,以清淡,水果為主,只有這樣才可以舒服的度過三伏天。

進入三伏天,飲食有哪些注意事項? ↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |