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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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合理飲食 十條建議

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摘要:合理飲食既能減少熱量攝入又不改變口味俄羅斯女性新聞網給出了五大原則和十條建議幫助你輕松堅持合理飲食

  合理飲食既能減少熱量攝入又不改變口味。俄羅斯“女性”新聞網給出了五大原則和十條建議,幫助你輕松堅持合理飲食。

  1.食用脫脂和低脂奶制品。比如,不要選擇脂肪含量40%~50%的奶酪,而是選擇30%的奶酪或0.5%脂肪含量的牛奶。奶渣只選擇脫脂的;酸奶優選營養型、脫脂類和無糖類。

  2.不吃白面包。白面包很容易被消化,生成的葡萄糖能快速進入血液,給胰腺帶來較大負擔,飽腹感也比較短。最好換成高纖維的黑麥面包,飽腹感強且富含b族維生素,能保護肌肉和外周神經系統,清理腸道垃圾,從而預防乳腺癌、腸癌和肝病。純燕麥片、蕎麥粥也是不錯的選擇。

  3.果汁沒有好處。果汁含糖量和熱量較高。一杯橙汁含有約100千卡的熱量,僅含0.2克的纖維;一個橙子含有70千卡熱量和約4克纖維,飽腹感更強。

  蔬果熱量低,富含維生素、抗氧化物質,有助于預防腫瘤和心血管疾病。榨汁會損害不少營養物質,也更易被氧化。因此最好吃水果,果汁要現榨現喝。

  4.天然食品最健康。香腸、火腿等加工肉制品最好徹底不吃。未加工的肉更健康,不含硝酸鹽、防腐劑、淀粉,脂肪含量也少。

  5.多吃蘑菇。蘑菇是名副其實的低熱量食物,雖然比較難消化,但能維持較長時間的飽腹感。蘑菇可以用少量的植物油煎制或燉食,但不要添加富含脂肪的醬汁。

  除了飲食,平時最好遵循十條建議。

  1.記錄每一天的飲食。記錄要細化到咖啡或茶里的方糖。睡前利用網絡或者軟件計算一天的熱量。

  2.減重1公斤。要吃脫脂食物并拒絕甜食、香腸和蛋黃醬,定下減重1公斤的目標。

  3.吃棉花糖或軟糖。如果離不開甜食,那就吃棉花糖和軟糖,脂肪少,飽腹感強。

  4.購物多走幾步。不要貪圖方便,去附近商店購買食物。有目標的散步是最好的運動方式。

  5.常備一個量杯。做一份量的粥,大約50克谷物和200克脫脂牛奶。煮粥最后1分鐘加入牛奶,這樣粥會變得濃稠且飽腹感更強。

  6.“一個原則”。每次吃三明治、酸奶、面包的數量控制在1個。

  7.最好買切片面包。購買切片面包可以避免一次吃掉一整條。

  8.不要把食物放在視線范圍內。

  9.烹飪過程中不要試吃。以免攝入過多的熱量。

  10.只喝咖啡。喝咖啡、茶時,最好不要配甜點。▲

合理飲食 十條建議
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  • 乳腺癌,我想問一下得化療幾次,我看不懂
  • 乳腺癌,您給看看化療幾次
  • 乳腺癌早期手術后吃什么最好?最好有個合
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