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方便面搭配什么吃最好?

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摘要:方便面不屬于健康食物,但只要搭配得當,偶爾吃一吃也是可以的。那么方便面搭配什么食物吃才好呢?

  方便面因為方便而深受歡迎,但也一直是一種很受爭議的食品,因為其營養價值其實不是很高,也一直被列為不健康食品。方便面雖然是“不健康食品”,但其實只要搭配得當,偶爾吃一吃也是可以的。那么方便面應該配什么吃最好呢?

方便面搭配什么吃最好?

  因為方便面主要是一塊面餅搭配調味料,因此缺乏蛋白質和維生素等,因此在吃方便面時最好配上蔬菜、肉、蛋等食物。那么這些食物應該怎樣搭配?知名營養專家范志紅教授給出了如下建議。

  一餐飯需要供應150-250克蔬菜,還需要供應10克以上的優質蛋白質(比如1兩瘦牛肉,或1個半雞蛋,或約2兩鹵水豆腐)。

  那么150-250克蔬菜有多少?一般來說,吃一大把小番茄,加半碗生菜,也能輕松達到200克的量。如果蔬菜不夠,還可以配點草莓、蘋果等糖分不太高的水果。

  如果是油炸的方便面,則已經含有很多油脂,因此可以搭配脂肪含量較低的蛋白質來源,比如水煮蛋、豆腐、白雞肉等。

  此外,因為方便面調料吧已經含有很多鹽分,因此不建議在搭配香腸等含鹽量高的食物。

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