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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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3項健康吃法讓你冬季安心食補!

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摘要:冬天天氣寒冷所以很多人都會選擇冬天補充營養調理身體食補則是大家普遍的選擇煲湯什么的再平常不過了所以今天小編就來帶大家看看冬天怎樣食補健康又安心

  冬天天氣寒冷,所以很多人都會選擇冬天補充營養、調理身體,食補則是大家普遍的選擇,煲湯什么的再平常不過了,所以今天小編就來帶大家看看冬天怎樣食補健康又安心。

  隨著寒冬低溫或冬至等節慶到來,多數人除了日常飲食之外,更偏好食用祛寒滋補的食補養生料理,例如:姜母鴨、麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等,喝下熱呼呼的湯品料理后,不但增添溫暖并且促進團聚情誼。然而隱藏于食補料理后的健康威脅,包括:過于油膩的湯品、過咸或過多加工食品、甚至過量肉類的攝取等,因此,冬天吃食補料理該如何才能安心又健康,下列說明幾項建議方式,提供參考。另外特別提醒,若是本身有體質特殊、疾病或是慢性病等情況,應先諮詢專業的醫護人員,以避免食補養生不成反而危害健康。

  避免添加過多調味料,可改用天然辛香料

  熱騰騰的食補料理,聞起來香氣四溢,但坊間可能為了減少燉煮食材的成本或縮短燉煮時間,往往會添加人工調味料,讓湯品更加色香味俱全,因此,建議應挑選湯品以使用天然的辛香料為原料,例如:蔥、姜、蒜、辣椒、青蔬等熬煮的湯底,以減少攝入過多的鹽分(高鈉)及油脂,食用時更加安心健康。

  調整食材比例,以各式青蔬替代加工食品

  美味多樣的加工食品,例如:魚餃、蝦餃、魚丸、肉丸等,是食補養生鍋的好伙伴,但易導致攝入的油脂超量,因此建議食補料理應以適量的新鮮肉品,搭配冬季盛產的青蔬,大白菜、茼蒿、高麗菜、白蘿卜、杏鮑菇、金針菇、香菇等,藉由調整食材比例,避免青蔬攝取不足、減少攝入過量油脂,讓身體輕盈無負擔。

  以正常飲食為主,食補料理為輔

  看似營養豐富的食補料理,雖然湯品里面亦含肉類和蔬菜,但身體攝取營養的來源,應以三餐均衡飲食為主,而非本末倒置,將食補料理替代正常的三餐,反而容易導致營養不均。建議每周食用食補的次數頻率,不宜過多適度即可,讓食補料理與日常飲食相輔相成,均衡攝取營養更加有益健康。


3項健康吃法讓你冬季安心食補!
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