3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 飲食 > 健康廚房 > 調味品 > 正文

7種人吃太咸等于慢性自殺

字號:T|T|T
摘要:鹽是餐桌上不可或缺的調味品,它能提供人體所需要的營養素鈉。對于健康人群來說,平均每天攝入5克以內的食鹽就基本可達到人體的需要。而對于以下7種人來說,攝入鈉量還要再減少,不然鹽很容易成為“催命符”。

  鹽是餐桌上不可或缺的調味品,它能提供人體所需要的營養素鈉。對于健康人群來說,每天鈉的建議攝入量是2200㎎,其中需要從食鹽中攝入的鈉約為1200㎎。因此,在正常飲食的情況下,平均每天攝入5克以內的食鹽就基本可達到人體的需要,吃多吃少都不好。

  而對于以下7種人來說,攝入鈉量還要再減少,不然鹽很容易成為“催命符”。

7種人吃太咸等于慢性自殺

  7種人吃太咸等于慢性自殺

  1.易水腫的人

  人體內水分潴留情況和攝入鈉的數量關系密切。有些女性血液循環不好,盡管心臟、腎臟并無疾病,卻也很容易出現輕度水腫,尤其是月經來潮的前幾天,癥狀更明顯,例如臉上看起來腫腫的。激素水平帶來的水分潴留會增加這種狀態,如果再大量攝入鹽,在這樣的作用下,腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺會加重。研究發現,高鹽飲食會加劇組織水腫。長期經前期綜合征(疲勞無力、情緒不穩)的女性,可以在經期之前,清淡飲食,主動控鹽。

  2.皮膚差的人

  因為滲透壓作用,吃鹽太多會導致身體組織的水分減少,相應地排出的水分會增加,看起來皮膚的光澤度就會變差。所以,改善皮膚質量可以試試少鹽飲食。

  3.常頭疼的人

  吃大餐后,有些人可能會這經歷——頭疼。一項研究發現,每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭疼的次數要多,約在1/3以上。該實驗證實,吃鹽多可能與頭疼有關。經常頭疼的人,不妨嘗試少吃些鹽。

  4.胃不好的人

  吃太多鹽會導致胃中保護性黏液的黏度下降,胃壁得不到保護,有害物更容易損傷胃壁,進而致使多種胃病發生。調查表明,鹽的攝入量與患胃癌風險呈正相關。

  5.骨質疏松患者

  “少吃鹽等于多補鈣”這句話是有道理的。攝入鈉太多,身體會努力地將鈉排出,這同時也會增加尿鈣的排出量,對于骨質疏松癥的患者來說,無疑是雪上加霜。

  6.腎病患者

  一些患有腎病的患者,可能也要少吃鹽,因為多余的鈉是要從腎臟排出的,鹽分攝入過多會大大增加腎臟的負擔。

  7.高血壓患者

  鹽對水有某種吸附力,當人體吃入超過身體所需的食鹽時,就會保留更多體液以稀釋血流中過量的鈉,因此會增加血液的容量,加重心臟負擔,使血壓升高。高血壓患者每人每天的食鹽攝取量最好在醫生指導下減少至3克左右。

  如何養成低鹽飲食習慣

  1.培養清淡口味

  人的味覺是逐漸養成的。口味重的人需要不斷強化健康觀念,改變烹飪、飲食習慣,尤其要重點培養兒童的清淡飲食,從小養成健康的飲食生活習慣。

  2.限制烹調用鹽

  首先要自覺糾正口味過重而過量添加食鹽和醬油的不良習慣,對每天食鹽攝入采取總量控制,使用定量鹽勺,逐漸將食鹽用量控制在5g以內。

  3.用少許醋提鮮

  習慣吃咸的人為滿足口感的需要,可在烹制菜肴時放少許醋,提高菜肴的鮮香味,幫自己適應少鹽食物。

  4.不要太早放鹽

  等菜快出鍋時再加鹽,能夠在保持同樣咸度的情況下,減少食鹽用量。

  5.羹湯更要清淡

  對于燉、煮等菜肴,盡量保持菜湯的清淡,湯中食鹽含量更高。

  專家提醒:食鹽量既不能過多又不能過少。不可以嫌控鹽麻煩直接放棄吃鹽。吃鹽過少會造成體內鈉含量過低,導致四肢無力,發生食欲不振或出現暈眩,嚴重的還會導致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、腦水腫、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀,埋下健康隱患。

7種人吃太咸等于慢性自殺 ↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑

骨質疏松

枸櫞酸他莫昔芬片腎病

常見癥狀:

并發癥狀:骨折

相關檢查:

推薦用藥:骨松寶顆粒

7種人吃太咸等于慢性自殺

補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(...[詳細]

¥0購藥

推薦醫院:中國人民解放軍總醫院預約掛號北京大學第三醫院預約掛號

推薦醫生:程飚 主任醫師陶惠人 主任醫師賈育松 主任醫師

7種人吃太咸等于慢性自殺劉風剛
  • 她以前查出有腰橢盤突出和骨質疏松證狀,
  • 紅斑狼瘡長期服用激素,導致骨質疏松嚴重
  • 因骨質疏松和膝關節炎,輸液時靜脈注射云
向我提問
發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |