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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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吃飯只吃七分飽健康又減肥哦!

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摘要:吃飯只吃七分飽是最健康的吃飯只吃七分飽還能有利于控制體重保持身材想要成功減肥就不能少了運動跟飲食飲食可是很重要的哦那飲食這方面怎樣注意我們才能減肥成功呢

  吃飯只吃七分飽是最健康的,吃飯只吃七分飽還能有利于控制體重,保持身材。想要成功減肥,就不能少了運動跟飲食,飲食可是很重要的哦!那飲食這方面怎樣注意我們才能減肥成功呢?

吃飯只吃七分飽健康又減肥哦!

  吃飯只吃七分飽最減肥

  人體對飲食的消化、吸收、輸送,主要依靠脾胃來完成,進食恰到好處,則脾胃消化、吸收功能運轉正常,人體及時得到營養供應,能夠保障各種生理功能活動。

  吃七分飽就可以保證營養攝入,只要長期堅持,不僅有助控制體重,還有利于身體健康。而反過來,吃太飽不僅僅是長肥發胖這么簡單,還會撐出病。

  吃到七分飽是什么感覺?

  七分飽應當是這樣一個感覺:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。此外,八分飽時,胃里感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦;九分飽時,還能勉強吃幾口,但每一口都是負擔,覺得胃里已經脹滿;十分飽時,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。

  人們摸索自己七分飽的飯量,需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記,那就是如果吃飯時間相對規律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當再增加一點飯量。

  所以,我們在日常生活中應該適量減少外出吃自助餐的機會,一旦吃自助餐,就會把自己吃撐,長期飽食會加重腸胃的負擔,而且飽食過后人體容易犯困沒精神,長期飽食還會造成骨質疏松等等的現象。

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