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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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一個人吃飯易得胃病

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摘要:長久一個人吃飯容易吃得單一營養跟不上還會影響情緒導致消化不好易得胃病

  “一個人吃飯是什么感受?”“孤獨!還總被投來異樣的目光!”

  忍受這些也就罷了,北京電力醫院營養科主任崔軍認為,長久一個人吃飯容易吃得單一,營養跟不上,還會影響情緒,導致消化不好,易得胃病。

  吃得太單一

  營養跟不上

  “一個人吃飯,食物比較單一,很容易造成營養不良”。崔軍表示,《中國居民膳食指南(2016版)》建議,每人每天至少應該吃夠12種食物,每周至少25種。

  而這個要求對于單獨一個人吃飯來說,炒一兩個菜就夠了,食材種類不可能太多,所以要達到這個數字有點難。除非和朋友或者家人一起進餐,這樣就可以多做幾盤菜,一起分享,吃到更多種類的食物。

  很多人都有這樣的感受,一個人的時候,就會“變懶”,吃飯經常就是湊合,可能隨便吃一些泡面或者其他沒什么營養的食物填飽肚子就行,久而久之,對人體的健康是很不利的。

  崔軍建議,有條件的話,還是多和家人、朋友、同事一起吃飯,如果條件不允許的話,那就盡可能地讓食物豐富一點,多樣化一點。

  吃得不開心

  容易患胃病

  一個人在家吃飯還好,如果是到餐館里,真的會有點尷尬,別人會認為你這個人朋友少,不好相處。

  所以,很多人在只有一個人吃飯的情況下,都選擇速戰速決的快餐,吃完趕緊走掉。

  崔軍認為,一個人吃飯的時候比較尷尬,情緒很容易受影響,尤其當一個人情緒緊張時,胃腸的血管會加劇收縮,阻礙其活動,并抑制消化液的分泌,經常這樣的話,是很容易得胃病的。

  中日醫院心理門診副主任心理師王彥玲認為,一個人吃飯的時候,往往要干點別的,否則太無聊,很多人就選擇了看手機或者電視,而這樣是不利于消化的,她解釋食物的“消化”過程需要充足的血液供應,如果邊看電視或者手機邊吃,注意力不在吃飯上,部分血液流向大腦,導致腸胃供血不足,容易影響消化。

  另外,王彥玲認為,吃飯本身就是一種放松的行為,看手機或想其他事情時,就不能體會到美食帶來的快樂了。

  她建議,一個人吃飯的時候不要想工作上的煩心事,不妨放些舒緩的輕音樂,盡情享受美食帶來的樂趣。

  吃得太寂寞

  壓力難釋放

  “人是社會性動物,是有交流需求的,吃飯就是我們與他人交流的好方式。”王彥玲認為,在吃飯時適當的交談,可以更加深入地了解彼此的興趣,交換彼此的信息,提高自己的社交能力,同時也是充分展現自己的一個良好的機會。

  “現在人的生活節奏越來越快了,工作都比較忙,”王彥玲說,“在工作中難免都會遇到一些不愉快的事情,吃午飯的時候和同事交流交流,這樣很有利于舒放心情,減減壓。這不僅對身心健康有好處,同時還有助于讓我們保持一種比較良好的工作狀態。

  此外,王彥玲還說,現在網絡很方便,我們吃飯時不妨和父母視頻聊聊天,不僅解決了我們無聊的問題,同時還能緩解他們的孤獨感。

一個人吃飯易得胃病
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