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早餐應該吃什么來減肥?

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摘要:早餐吃的不好會影響整天的熱量攝入,那早餐吃什么減肥呢?早餐是不是想吃就吃呢?吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養,加速一整天的新陳代謝。

  早餐吃的不好會影響整天的熱量攝入,那早餐吃什么減肥呢?早餐是不是想吃就吃呢?吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養,加速一整天的新陳代謝。

早餐應該吃什么來減肥?

  最佳減肥早餐

  來不及吃早餐,至少來根香蕉!

  香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、維生素b6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質,能提供一定的飽腹感,讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發揮腸道蠕動能力,改善睡眠質量,讓你健康地改善易胖體質。

  水果酸奶沙拉

  材料:西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

  做法:把西紅柿洗干凈,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,煎小香腸,把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

  雞蛋奶酪餅

  材料:雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。

  做法:雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊,用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪,則需要切絲備用,平鍋內放少許油后倒入面糊,攤成薄餅,翻面后放入奶酪絲,待奶酪絲完全融化后,餅就熟了。

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