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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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在家就能練習的馬甲線運動

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摘要:五種在家就可以練習的馬甲線的動作操作簡單效果顯著適合所有人群

五種在家就可以練習的馬甲線的動作,操作簡單,效果顯著,適合所有人群。

1.屈膝伸展

躺在地墊上,后背平直,雙腿屈膝,收緊腹部和臀部。

兩雙手放在大腿上,調整呼吸,腰部用力,雙手慢慢的沿著大腿根部向膝蓋方向移動,同時上半身向上伸展。

每天重復伸展30次左右。

這個運動可以拉伸腹部正面以及周圍的大部分肌肉群,瘦腰和給腰部塑型的效果極好。

2.單側伸展四肢

跪在地墊上,用雙腿膝蓋和雙手支撐起身體。保持后背挺直,收緊腹部和臀部。脖子挺直,眼睛看向地面。

調整呼吸,伸出左手和右腿,保持與地面平行。用力伸展,直到肌肉拉伸的極限,保持三個深呼吸后返回,換另一側伸展。每天重復伸展30次左右。

這個運動可以拉伸腹部和大腿根部以及臀部的肌肉群,對改善身體的循環和加速腹部的脂肪燃燒有著非常大的幫助。

3.轉體伸展

后背挺直坐在地墊上,雙腿彎曲。收緊腹部和臀部,慢慢的抬起雙腳,身體微微后傾,但是背部要保持平直。雙手握在一起,慢慢的向左右轉體,雙手隨著身體轉動,轉動的過程要盡量保證雙手觸碰地面。

這個運動可以拉伸腹部兩側的肌肉群,對調整腰部形態和加速瘦腹的幫助極大。是練習馬甲線有效的方式。

4.手肘觸碰

躺在地墊上,后背保持平直。雙腿屈膝微微分開,雙手放在耳側,收緊腹部和臀部。調整呼吸,腰部用力,用左手的手肘去觸碰右腿膝蓋,返回后換另一側伸展觸碰。每天循環伸展30次左右。

這個運動可以拉伸整個腹部及腹部周圍的肌肉群,對瘦腹和給腰部塑型有著非常好的效果。

5.手觸腳尖

躺在地墊上,后背挺直。雙臂向頭頂上當伸展,雙腿伸直。收緊腹部和臀部,調整呼吸,腰部用力,手腳同時向天花板方向伸展,然后用雙手去觸碰雙腳。每天重復伸展30次左右。

這個運動可以拉伸腹部前后的肌肉群,有瘦腰和恢復腰部肌肉形態的作用。

根據以上方法,每天在家中就能輕松練出馬甲線,趕緊加油吧!

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