3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

負重多少比較合適的呢?

字號:T|T|T
摘要:一般是到斤的重量每個人的體態是不一樣的承受力也是完全不一樣的不過不能太重了不然就是會直接影響自己的體力

  負重跑步多少kg合適

  一般是5到10斤的重量,每個人的體態是不一樣的,承受力也是完全不一樣的,不過不能太重了,不然就是會直接影響自己的體力。合理的負重一般為自己體重的8%到20%,千萬不要因為一時沖動而突然增加自己的負重,傷病就是這樣來的!合理的負重一般為自己體重的8%到20%,千萬不要因為一時沖動而突然增加自己的負重,傷病就是這樣來的!

  負重跑步會在減脂上面增加很多的力量,但是很多人也是可以選擇這種方式,高效的進行減肥,也是會有很多明顯的作用的。負重跑的確能夠使身體消耗更多的卡路里,使心跳加快,增加身體的耗氧量,加強肌肉力量。

  負重綁腿可以全天戴嗎

  可以全天,前提是體力素質是非常好的,而且也是能很好的去承受這些負重,一般的人還是不建議這樣做,會有肌肉拉傷的風險。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%。

  長時間的負重還是不建議的,會嚴重的影響訓練的狀態,選擇每天在訓練的時候一到兩個小時的浮腫。時間不宜太長以免影響腿部血液循環,長期鍛煉肌肉可以更結實。長期綁腿負重易造成局部肌肉的過度疲勞損傷。不可負重過重,容易對身體造成傷害。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |