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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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負重跑步減肥效果不錯?

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摘要:減肥很快的一般選擇跑步減肥能在一個月的時間瘦斤的重量但是負重跑步就是在增加自己身體的負重力也是會幫助消耗身體的熱量的

  負重跑步減肥更快嗎

  減肥很快的,一般選擇跑步減肥能在一個月的時間瘦10斤的重量,但是負重跑步就是在增加自己身體的負重力,也是會幫助消耗身體的熱量的。跑步減肥每天一般要1小時以上,而且一定要堅持持之以恒。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定,不建議跑快,一般按照每秒三步的頻率即可,往往需要3個月才能看出效果。

  負重的減肥一般是選擇鍛煉30分鐘才會有減脂的作用,而且也是會有很明顯的效果的,不過運動都是需要堅持才會有很好的效果。只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪,不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長,所以建議循序漸進,先跑20分鐘,適應了之后適當增加5分鐘,慢慢達到40分鐘,然后保持。

  負重跑多久可以減肥

  一般是兩周的時間才會有體態上面的巨大的差異,很多人會有減肥的想法,但是瘦10斤的時候身體的差別還是需要在之后的日子里面慢慢的體現出來。如果在有氧運動的時候控制好心率,不僅可以保護和增強自己的心臟功能,還能限度地燃燒脂肪,達到很好的塑性和減脂效果。由于每個人的健康和體質狀態不同,健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。

  負重跑步比起一般的跑步而言會更加的累,但是達到的效果確是很好的,不過跑步之后的按摩也是很有必要的,很多人覺得跑步后小腿會變粗,那可能是個人的錯覺,因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺,跑步后可以做些拉筋運動,松弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步,讓肌肉慢慢的放松下來。

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