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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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假期在家小秘籍

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摘要:喝茶是一種很好的減肥方式尤其是綠茶具有清腸排毒的效果因此想在家中減肥的話不妨多喝一些綠茶

  宅在家里怎么減肥

  喝綠茶

  喝茶是一種很好的減肥方式,尤其是綠茶具有清腸、排毒的效果,因此想在家中減肥的話不妨多喝一些綠茶。綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

  少吃多餐

  既然是宅在家里的話那么運動量肯定是比較小的,因此消耗的熱量也很少,想要減肥的話就需要控制飲食。所謂少食多餐就是一餐少吃一點,然后多吃幾餐。少食多餐在一定程度上之所以能幫助咱減肥,是因為咱上一餐吃了點東西以后,對于幾個小時以后的下一餐,食欲可能就不會有那么強,從而就會讓咱吃的東西總量有所減少,進而就會幫助咱減少能量的攝入,然后就能幫助咱減肥減脂了。

  做家務

  宅在家里可能做不了很多的運動,這個時候可以通過做家務來消耗熱量,手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂,應全身都融入動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當彎腰收拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著干活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛煉。

  假期在家減肥小技巧

  1、平板支撐、俯臥撐等簡單的運動,假期在家想減肥可以做平板撐,這個很好,可以很好的鍛煉全身的肌肉;還有就是做俯臥撐,每天都要堅持做,很有效果的。

  2、吃飯只吃七分飽,假期在家減肥的話還有一點很重要就是要注意飲食,中午和晚上都不能吃的太飽,7分到8分飽就可以了,剛開始餓,習慣了就好了。

  3、固定稱體重,這個習慣看似和減肥沒有太大的直接關系,但是每個月的一個固定時間去稱體重,剛開始會減得少,但是看到效果了,就會有信心堅持了,三個月可以看出效果了。

  4、淋浴的其實其實也是可以幫助減肥的,只要方式正確,選擇沐浴瘦身時,可以將水溫調低一點,由此你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。(沐浴房是個極好的瘦腿地方你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。

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