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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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寒假在家減肥攻略

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摘要:很多學生放寒假回家之后總是不停的吃吃喝喝并且還不愛運動甚至生活習慣也被打亂但是對于想要減肥的人來說即使是寒假待在家里也要注意飲食適量的運動以及保持好的睡眠以及生活習慣

  寒假在家怎么減肥

  很多學生放寒假回家之后總是不停的吃吃喝喝,并且還不愛運動,甚至生活習慣也被打亂,但是對于想要減肥的人來說即使是寒假待在家里也要注意飲食、適量的運動,以及保持好的睡眠以及生活習慣。

  室內運動

  想要減肥的話運動一定是少不了的,但是寒假不太適合做戶外運動,因此可以嘗試進行一些室內的運動,例如羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇,這些運動的活動量可大可小,需要合理的控制運動量和時間,運動后難免出汗,冬季鍛煉注意帶好備用衣服,運動減肥的同時注意保暖防寒。

  做家務

  寒假回家之后可以嘗試幫父母多做做家里的家務活,不僅可以增進親情,同時還可以幫助減肥,是一舉兩得的好事。比如掃地,拖地,擦窗戶。通過做家務活來散發熱量,減少體內的脂肪,進而減肥。

  按摩

  如果寒假在家真的是懶得動,那么還可以利用按摩來進行減肥,按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

  寒假減肥攻略

  注意飲食

  寒假在家千萬不要沒有節制的進食,一定要控制日常攝入的熱量。寒假減肥飲食需要節制,能選擇一種適合自己的,營養健康的減肥食譜,堅持一個月。期間若是有同學聚會,家庭聚會等各種聚會,吃多了東西,在第二天必須要少吃東西,以達成平衡,這樣熱量才不會在體內積累,以脂肪的形式爆發。寒假空余的時間,玩電腦和閑逛都不如看書,很少人一邊是零食一邊看書,大部分人一邊逛街一邊吃點東西,這點東西就慢慢積累成厚厚的脂肪了。

  適量運動

  很多人寒假的時候幾乎是每天宅在家里,這樣很容易導致長胖,如果寒假能堅持運動一個月,每天運動時間在半個小時以上,相信一個月瘦下8斤是非常容易的事情。一個人減肥是比較寂寞的,如果有朋友相伴,爬山,慢跑,羽毛球等運動都是非常好的寒假減肥運動。如果只有一個人,也可以選擇瑜伽,普拉提,室內原地跑等,能夠一個人享受而又不乏味的運動。

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