3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 減肥 > 減肥建議 > 運動減肥 > 正文

熱瑜伽如此時髦,效果咋樣?

字號:T|T|T
摘要:熱瑜伽是在高溫的環境下進行的而高溫可以促進身體的循環和代謝因此熱瑜伽的減肥效果應該是非常不錯的

  熱瑜伽減肥效果好嗎

  熱瑜伽具是可以幫助減肥的,并且減肥的效果可能比傳統的瑜伽還要更好一點。

  熱瑜伽是在高溫的環境下進行的,而高溫可以促進身體的循環和代謝,因此熱瑜伽的減肥效果應該是非常不錯的。瑜伽是一種健康法則,在保持正確的呼吸方法的同時,采取一切姿勢,在調整身體平衡的同時調整身體的扭曲,但在高溫高濕的房間內進行熱瑜伽,它變得更快,使肌肉更容易移動。當有效使用更多肌肉時,脂肪也容易燃燒,因此減肥效果會更高。此外,如果你在適當補充水分的同時進行熱瑜伽,出汗效果將高于普通環境, 新陳代謝也會得到改善。

  不過在使用熱瑜伽減肥的時候還是有一些需要注意的地方,首先練習熱瑜伽可能會中暑, 熱瑜伽是指在40度左右的高溫房間里,完成一些肌肉的伸展動作,繼而達到排毒燃燒脂肪等目的,屬于有氧運動之一,但是,當身體的熱量的增加,機體會通過出汗來達到降溫目的。然而,高溫的環境可能使機體達不到應有的降溫效果,進而過高的體溫可能導致中暑或頭暈惡心的中斷。因此熱瑜伽并不適合一些有特殊疾病的熱比如高血壓患者練習。

  熱瑜伽的注意事項

  1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。

  2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。

  3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時,正處于胃部消化食物的階段,在高溫環境下,進行運動,會影響身體的血液循環。具體癥狀為,心跳加速,惡心,頭暈腦脹等。

  4、在練習過程中,需要補充水分。盡力練習就好,不能強撐,當感覺自己口干舌燥,大量出汗的時候,請一定要主動補充水分。

  5、練習結束后,不要著急出練功房,禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。

  6、練習時,如有不適,一定要堅決停止練習,進行通風。如癥狀并未減輕,需及時采取措施。此外,這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。

  7、在練習中,始終要用鼻子呼吸:這樣可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏,持之以恒才會有好的效果。

  8、練習前服用維生素b,可以防止脫水。課后服用維生素c和維生素e,可以抗氧化。

  9、練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |