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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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簡單到讓你無法拒絕的瘦身運動

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摘要:因為懶惰不想運動瘦身的時候總是給自己找各種各樣的借口沒時間沒場地沒器械沒教練等等這次推薦三種簡單到讓人尖叫的減肥運動這些運動不受任何時間和場地的限制是你無法抵賴的運動方法哦

  因為懶惰,不想運動瘦身的時候,總是給自己找各種各樣的借口,沒時間、沒場地、沒器械、沒教練等等。這次推薦三種簡單到讓人尖叫的減肥運動,這些運動不受任何時間和場地的限制,是你無法抵賴的運動方法哦。

  1.深呼吸

  躺著、坐著和站著的時候都可以練習,瘦腰、促進血液循環和提高代謝的效果都非常好。

  挺直上半身,調整呼吸。然后慢慢的用鼻子吸氣,大概3秒鐘,直到感覺腹部膨脹到限度,保持3秒后,慢慢的用嘴巴吐出氣體,腹部向脊柱方向靠攏,直到肌肉伸展的限度,保持3秒。然后在繼續慢慢的吸氣。

  每組重復20-30次,每天進行深呼吸練習3-5組。

  這個運動可以拉伸腹部以及腹部深層的肌肉群,瘦身、瘦腰和消除內臟脂肪的效果都很好。

  2.靠墻站立

  只要有空的時候就可以靠墻站一會,既能休息身體還能拉伸身體的大部分肌肉群,對促進后背和雙腿的血液循環有著極大的幫助。

  雙腿與肩同寬站立,挺直身體,收緊腹部和臀部。將頭部和身體的整個背面靠在墻面上,保持這個姿勢五分鐘左右后,放松30秒,然后再靠墻站立5分鐘。每天重復伸展3-5次。

  靠墻站立可以拉伸身體的大部分肌肉群,既能促進血液循環還能提高新陳代謝,瘦身和給身體塑形的效果極好。堅持練習還能刺激肩胛部位的褐色脂肪細胞,消脂瘦身的效果更好。

  3.伸懶腰

  每天堅持伸懶腰,既能促進代謝、提高脂肪的燃燒率,還能讓身體變得易瘦。

  雙腿與肩同寬站立,挺直上半身,收緊腹部和臀部,雙手舉過頭頂。調整呼吸,用力向上伸展,過程中感覺有一個東西在向上拉伸著身體,直到踮腳,保持這個伸展的姿勢三個深呼吸后返回,每天重復伸懶腰5次以上。

  這個伸展運動可以拉伸身體的大部分肌肉群,瘦身和提高代謝的效果極好。

  不是所有的運動都需要大量的時間,這些看似簡單的運動同樣能收獲極好的瘦身效果,只要能堅持練習,一段時間以后就會變瘦很多。

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