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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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臀部扁平下垂,穿衣難看怎么辦

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摘要:對于一個幾乎要坐一整天的上班族而言去健身房或者去戶外運動真的是一件很奢侈的事情所以上班族們多多少少都要學會幾招辦公室運動不然真的坐出大胖臀時后悔也來不及了

  對于一個幾乎要坐一整天的上班族而言,去健身房或者去戶外運動真的是一件很奢侈的事情,所以上班族們多多少少都要學會幾招辦公室運動,不然真的坐出大胖臀時,后悔也來不及了。臀部曲線與生活習慣和飲食技巧也有很大的關聯,一般會出現胖臀很可能是因為生活規律和飲食方面出了問題,導致身體代謝能力下降,消化系統功能紊亂。所以學會做運動的同時,也要注意生活習慣和飲食問題。

臀部扁平下垂,穿衣難看怎么辦

  對于上班族來說,哪些運動更適合她們練就翹臀呢?

  1、原地高抬腿瘦臀

  對于臀部寬大的女生來說,高抬腿運動可以有效鍛煉到臀部肌肉,起到減小臀部的作用。

  平時上班坐久了可以站起來做一下高抬腿,盡量將腿向上抬,收緊腹肌的同時抬高大腿,身板子要站直,抬腿的同時最好擺動手臂,這樣子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用。

  2、單膝跪地

  雙腳要和肩部同寬站好,身子保持垂直狀,雙臂自然下垂放于身體兩側,左腿向前邁一步呈屈膝狀,右腿跪地,臀部向下沉,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。

  這個動作既能夠幫助鍛煉腿部肌肉,又能夠緊致臀部肌肉,達到雙贏效果。

  3、金雞獨立提臀

  扶著椅背,一只腳站直,另一只腳在空中向后伸展,保持該姿勢約2秒,再放下,同一只腳重復該動作10到15次,然后再換腳做。

  這個動作有助于恢復腿部血液循環,提拉臀部肌肉,有很好的提臀效果。

  4、弓箭步翹臀

  兩腳打開站立,右腳朝前,雙拳分別放在臀部兩側。右腳向后大跨一步,上身保持垂直,下半身屈曲,身體下蹲,,停頓片刻,然后換腳進行。雖然弓箭步是很簡單的動作,但是一定要注意調整重心,慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做這個動作的過程中,上身要始終保持正直,不要前傾或后仰,形成弓箭步時,后腳跟要抬起,步子不要太大。

  這個動作不僅對去掉臀部贅肉很有效,還可以拉伸大腿的肌肉。

  5、深蹲美臀

  雙腳站距與肩部同寬,雙手立于臀部兩側,緩緩下蹲。要始終保持抬頭挺胸腰收緊的姿勢,下蹲到不能再低為止,充分壓迫臀大肌,大小腿之間夾角為30度作用,并稍微停頓3到4秒鐘。然后中速起立,起立時不能借助身體的慣性,直立后,用力收緊臀部肌肉。

  注意,在下蹲過程中,要注意呼吸頻率。邊下蹲邊吸氣,直立后再呼氣。8到15次為一組,每次做3到5組。

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