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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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消除斜方肌就得這么做

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摘要:據悉造成寫斜方肌的原因有很多其中日常生活中不足以姿勢是造成斜方肌發達的主要原因之一

  斜方肌是怎么造成的

  據悉造成寫斜方肌的原因有很多,其中日常生活中不足以姿勢是造成斜方肌發達的主要原因之一。

  可能很多人對于斜方肌還并不了解,但是斜方肌過大確實容易導致女生變的虎背熊腰,并且穿衣服也不好看。如果經常鍛煉聳肩的動作我們的上斜肌會過緊而影響我們的體態,造成含胸,圓肩,駝背,因此會影響我們的工作學習和生活,不僅穿衣服不好看,長此以往還會產生肌肉和軀干關節的疼痛。斜方肌位于我們的肩膀上方以及頸椎后部,斜方肌在解剖中分為上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。一般來說,不能訓練的斜方肌應該是上斜方肌,因為上斜方肌過大會導致肩膀部過度隆起,穿衣服和日常生活都不會太好看。

  女生出現斜方肌的原因主要和兩種日常中不注意的姿勢有關,一是圓肩、二是探頸。圓肩就是雙肩往前面垮塌,雙肩無力,使得斜方肌經常處于緊繃狀態,久而久之,就練就了一副粗壯的斜方肌。導致圓肩的原因是在平時健身和生活中不注意收緊肩部,使肩部長期處于無力狀態,自然而然就形成了圓肩的一種習慣。另外隨著我們越來越多的伏案工作和學習,長時間讓頭部處于前傾狀態越來越普遍。脖子前傾也會讓斜方肌處于緊張狀態,也會讓斜方肌看起來明顯。所以平時在辦公或看電腦時,注意不要讓脖子往前面傾,頭部稍往后面收一收。讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些,這樣一來減輕頸部負擔,二來對眼睛也有好處。

  斜方肌怎么消除

  頭部繞環運動

  頭部繞環運動可以幫助放松上背的斜方肌,該種運動方式很簡單,只需要讓頭部向左邊進行360度的繞環的運動,只需要連續繞環十圈就可以了。然后再向右邊進行360度的繞環動作,也是十圈。但是需要注意一點的是在做繞環運動的時候,動作要柔和一些,千萬不要太硬。在做這個動作的時候速度也不可以太快,不然很容易就會出現眩暈的感覺。除此之外,繞環的幅度也可以盡可能大一些,肩部要保持不要動,切勿隨著自己的頭部一起運動。

  聳肩訓練

  導致斜方肌的原因之一就是圓肩,所以想要消除需要進行聳肩訓練,不要太輕,更不能太重。合理的重量應該是,你可以嚴格地按照要求完成整個動作,即兩肩盡量向兩耳靠近,保持一會兒,不要屈肘。然后,兩肩同時下降到點。整個動作可以做10-12個重復。

  瑜伽

  一些基本的瑜伽舒緩動作也能很好地解決斜方肌粗大的問題。比如著名的貓式伸展就可以放松緊張的斜方肌,讓它能得到有效的拉伸,從而緩解肌肉粗大。還有一些關于頸部的舒緩動作也能對斜方肌起作用,所以想要消除斜方肌,歸結到一點就是要讓它放松。

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