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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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副乳消除動作,輕松甩掉肉

字號:T|T|T
摘要:其實只要掌握個動作手臂和副乳都可以一起瘦到快學起來寒假在家也不怕吃多發福

  其實只要掌握5個動作,手臂和副乳都可以一起瘦到!快學起來寒假在家也不怕吃多發福!

  #動作一:

  首先將雙臂展開,做出像大力士的姿勢,上臂盡可能於地面平行,肘關節也要和上臂保持垂直,然後向前合并再張開,上臂必須一直維持在同一平面上喔!(每次三組,每組15個)

  #動作二:

  先做出和動作一同樣的姿勢將雙臂展開,并且朝頭頂上方向上舉高!

  (每次三組,每組15個)

  #動作三:

  將上臂緊貼、夾緊身體保持不動,肘關節以下慢慢的上下擺動,建議可以在手上拿水瓶,負重做效果更佳!(每次三組,每組15個)

  #動作四:

  再來將上臂舉高并盡量垂直於地面,把手臂朝後方擺動,上臂要記得保持位置不動,同樣也建議負重做喔!(可以雙手拿一個水平向後擺動)(每次三組,每組15個)

  #動作五:

  將雙手水平伸直,然後上下平行擺動,記得動作不要太快,上臂要找到出力的感覺才有效喔!(每次三組,每組15個)

  #伸展拉伸肌肉

  最後一定要記得做拉伸的動作才能放松肌肉喔!如圖,將上面的手壓下面的手,可以有效拉伸到手臂下側的肌肉。(每邊30-60秒)

  #重要注意事項:

  1.所有動作要保持收腹,并且挺直腰背來做哦

  2.一個星期要做三次以上才會有較好的效果!

  3.家里有啞鈴的話用來當負重,效果會更好!(建議1.25kg-2.5kg之間就可以),小重量多組數是更適合女生的練習。

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