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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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快速瘦腿這幾個動作,來一下

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摘要:趕快低頭看看你的大腿縫還在嗎許多上班族都有一個通病就是久坐而久坐不僅對健康不好還會讓你的屁股和大腿越做越大害你完全不敢穿短褲

  快速瘦大腿的動作

  趕快低頭看看,你的大腿縫還在嗎?許多上班族都有一個通病,就是「久坐」,而久坐不僅對健康不好,還會讓你的屁股和大腿越做越大,害你完全不敢穿短褲。對此,小編就要分享給大家5個瘦腿動作,簡單又有效,只要每天努力做,相信有天你也一定能看見大腿縫!

  第1個動作:鍛鏈大腿外側

  首先要先鍛鏈大腿外側,不管是大腿的前面、后面、大腿內側跟外側都要動到,這樣線條才會更漂亮。你需要先準備一塊瑜珈墊,接著身體朝左側躺在墊子上,雙手撐好,將右腳往上踢,這是5個動作之中最簡單的了;溫馨提醒,鍛鏈大腿外側注意要穩住身體、頭、腰和腿,都要維持一直線,一邊做完15~20下就可以換邊繼續做。

  第2個動作:鍛鏈大腿內側

  就和第1個動作一樣,先讓身體朝左側躺在墊子上,再讓右腳屈膝跨過左腳的膝蓋,身體要記得撐好,接著讓左腳輕輕往上踢,下來時右腳不可著地。大家要堅持住喔!因為你想要的大腿縫就是需要靠這個動作練出來,一邊做完15~20下就可以換邊繼續做,

  第3個動作:屈膝往后抬腿

  雙腳屈膝著地,雙手要打開與肩同寬,接著先讓左腳往上踢,雖然這個動作看起來很簡單,但要注意踢腿的時候背部不要凹下去,要記得挺直,而且身體也要盡量保持水平,屁股不可以轉來轉去喔!

  如果你的身體真的晃到不行,建議可以將手肘碰地支撐身體,這樣做起來會比較穩定。這個動作一樣做15~20下之后就換邊。

  第4個動作:側弓步+踢腿

  側弓步加上踢腿的動作會比較難,側弓步的時候,膝蓋彎曲不要超過腳趾尖,腹部也要記得出力,努力保持身體的平衡,起來的時候可以先站穩再側踢腿,踢完也可以先站穩再蹲下,一步一步慢慢來。

  如果你覺得自己的穩定度夠好,可以起身後直接踢、踢完直接蹲,將動作一氣呵成,這樣節奏也會比較快,兩只腳都要各做15下。

  第5個動作:相撲深蹲、雙腳并跳

  這個動作是這5個動作中最難的一個!你可以照著影片做出相撲深蹲後雙腳并跳,小編建議,相撲深蹲的腿要比一般深蹲還要再更打開,如此一來,才能更有效訓練大腿的肌肉;記得做這個動作的時候,膝蓋要跟腳趾維持同一個方向。

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