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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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拉筋瘦腿的方法來學習一下?

字號:T|T|T
摘要:其實拉筋算不上一種運動但是在拉筋的過程中腿部的肌肉可以得到放松而且同時腿部線條也可以得到一定的修飾因此具有幫助瘦腿的效果

  拉筋可以瘦腿嗎

  拉筋對于瘦腿有一定的幫助。

  其實拉筋算不上一種運動,但是在拉筋的過程中腿部的肌肉可以得到放松,而且同時腿部線條也可以得到一定的修飾,因此具有幫助瘦腿的效果。如果肌肉太緊繃的話,會使血液循環減緩速度,對于現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性,讓循環代謝功能更好,也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。所以每天拉筋,不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來。拉筋和抬腿的運動,不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿,還是肌肉型大腿,都可以試試看。

  不過只靠拉筋瘦腿的效果還是十分有限的,因為它主要是改善腿部線條,并不能消耗多余的脂肪,所以瘦腿的效果還不是特別的明顯。如果你平時喜歡做運動的話,運動前后的拉筋是必不可少的,這不僅僅可以讓肌肉線條更漂亮,也可以確保運動時不容易受傷害。拉筋可以促進循環,讓松垮垮的贅肉恢復彈性,預防拉傷,暖身操必備。如果肌肉太緊繃的話,拉筋會使血液循環減緩速度,恢復肌肉彈性,讓循環代謝功能更好,也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外,所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。

  怎樣拉筋可以瘦腿

  1、雙手抱著膝蓋約15秒,兩腳交替,每組動作做5次

  2、身體平躺,雙手平放在兩邊,腰腹部用力撐起臀部,腰臀大腿呈一條直線,保持約15秒,然后放松,持續做5次

  3、提起膝蓋屈曲雙腿,用一條毛巾,套在腳底位置,用手拉扯著毛巾的兩端,然後提起腳部,把腿盡量伸直,讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

  4、盤坐時雙腳腳掌合起,兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去,然后頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去,切記盡量把背部壓下去,而不是只有頭部呢!

  5、坐下來后做繞腳的動作,把右腳搭到左腳上,雙手抱著膝蓋,然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部,重復每組動作5次。

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