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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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在家怎么輕輕松松瘦肚子呢?

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摘要:其實在家想瘦肚子的話也是離不開運動的同時也還要注意控制飲食因為經常宅在家中本身運動就會減少而且即使在家里運動可以使用的運動方式也有限下面小編就為大家來推薦幾個

  在家怎么瘦肚子

  其實在家想瘦肚子的話也是離不開運動的,同時也還要注意控制飲食,因為經常宅在家中本身運動就會減少,而且即使在家里運動可以使用的運動方式也有限,下面小編就為大家來推薦幾個。

  仰臥起坐

  仰臥起坐是一種很好的“虐腹”運動,并且可以針對腹部進行鍛煉,睡前進行10分鐘的仰臥起坐,一來無形中瘦腹瘦腰,二來還能提高睡眠質量,第二天精神滿滿地工作哦!另外抱頭側身仰臥起坐可與仰臥起坐交叉練習,每天換新花樣,狠虐側腹部脂肪,消滅贅肉出績效!

  做家務

  在家做家務雖然看起來是一件很平常的事情,但是也算是在運動,并且還不會覺得枯燥。做家務減肥要記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  按摩

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  躺著就能瘦肚子的動作

  1、上半身起來,把手報在頭后部,不要緊緊的報著,用心感受腹部的力量的支撐,用一只手肘觸碰另一條腿膝蓋,腿放下來伸直,交替,對上腹部,下腹部肌肉非常有用,是練馬甲線的必用方法。做兩分鐘。

  2、仰躺于軟墊上,雙膝彎近胸口,兩膝夾住瑜伽磚。在兩膝間夾磚,能加深腰部扭轉幅度、穩定動作,可防止腹部肥胖,并緊實腹肌、大腿內側,使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。

  3、通達模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動,以達到鍛煉腰背肌的保健目的,有助于提升腰椎的穩定性。同時也可以起到提臀的效果 俯臥,雙臂用力向腳的方向伸 雙肩向后夾緊、膝蓋離地 頭、頸保持自然姿態,不要仰頭。

  4、雙手放于臀部下方,勾起腳尖,伸直雙腿,腿下落到約45°即可抬起,想象臀部與雙腿是一個整體在運動。腰部始終貼地且不應出現緊張感,抬腿時用下腹的力量將臀部抬。在動作過程中,把動作放慢,腹肌發力控制腿的上下移動,對腹直肌下部有著強烈的刺激。

  5、平躺在地,雙手放在身體兩側。將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作,并漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度,到了30度后再將腳踢回直角,重復四次。

  6、平躺,將膝蓋彎曲腳放地板,雙腳距離骨盆的寬度。將右腳伸直指向天花板。從胃部下方使力,提高臀部,并讓下背部離地撐住,再讓背部貼地回到原本姿勢。同一只腳重復動作30秒,雙腳一套,至少做三套。

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