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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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完美打造瘦小腹,你得這樣做

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摘要:小腹亂不夠還有個胃凸困擾著你嗎小編瘦身都是秉持著找出會胖的原因并想辦法根除原因

  小腹亂不夠,還有個胃凸困擾著你嗎?小編瘦身都是秉持著「找出會胖的原因」并想辦法根除原因!因此,想要消除胃凸,我們先來了解「為什麼會胃凸?」

  為什么會胃凸?

  大致分三種類型:一種是進食的時候要吃到最飽,不知不覺將胃撐大,造成胃凸!解決方法就是吃七到八分飽即可,因為從胃傳到大腦接受「吃飽了」這個訊息,約需15~20分鐘,因此當你感覺到吃飽時,其實胃已經塞進太多食物!

  二種為:吃東西快又大口!大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣,這可是會造成肚子脹氣的~且進食太快,也會導致食物囤積造成擠壓,長期下來就會胃凸!解決方法就是細嚼慢咽,逼迫自己每一口咬10~15下再吞下去。

  三種是平常都沒有吃太飽、吃飯速度也很慢,但依然有胃凸,主要是因為核心肌群沒有力氣,肌肉的張力過低,導致食物進到胃部,肌肉就輕易的被推出去,導致肚子跟胃凸明顯

  #動作一:跪地吐氣

  這個瑜珈動作能舒緩腹部的肌肉、促進胃部蠕動!跪地後,膝蓋與手臂皆與肩同寬、背打直;吸氣的同時背部向下凹,停留5~10秒;吐氣則是背部龍起來,停留時間相同,共作10組,吸氣與吐氣的速度越慢效果越好!

  #動作二:按壓「中脘穴 」

  在肚臍上方約六指寬的位置(胃的正上方)每一次按壓5秒休息2秒,共做3次,建議可在睡前、洗完澡抹乳液時做,務必讓腸胃內的食物有先消化之後再做會比較好喔!

  #動作三:敲打胃經

  告訴大家一個神奇的小秘密,在中醫觀點,若有胃凸,通常大腿前側根部的地方也會是凸出的,甚或是整個大腿前側!從側面來看整個下半身可是厚了好幾寸!因此,可以敲打位於大腿根部的「胃經」,排出廢物與打通堵塞!

  #動作四:撐棒式

  最后,如果想要「消胃凸」、「瘦小腹」有感!那麼要試試看在家就能鍛鏈的核心運動——撐棒式,手放在胸前的位置,背部打直、直視地板!接著用核心的力量將身體整個撐起來,至少撐8秒休息3秒,至少做5組!

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