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實習醫生日記之頑固失眠

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奶茶肚是什么?該怎么減?

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摘要:奶茶肚顧名思義就和啤酒肚一樣是指奶茶喝多了以后導致的肚子肥胖奶茶肚是很多人調侃的一種說法

  奶茶肚是什么意思

  奶茶肚顧名思義就和啤酒肚一樣,是指奶茶喝多了以后導致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人調侃的一種說法。

  奶茶肚其實就是腹部肥胖的一種,主要原因是長期大量喝奶茶導致的腹部脂肪堆積,因此被稱為奶茶肚。奶茶肚就是說喝的奶茶太多,導致肚子都大了!和啤酒肚是一樣的意思,所以也可以說就出自啤酒肚這個詞匯。只是大家把啤酒換成了奶茶而已。現在奶茶肚也有了一定的衍生意思,奶茶肚也不一定就是喝奶茶,但是一定時因為攝入糖分太多引起的。

  奶茶是一種非常容易長胖的食物,因為不僅含糖量高而且很多奶茶中還含有各種添加劑,長期飲用非常容易導致長胖,尤其是肚子的部分。多喝奶茶對人體有很多壞處,奶茶是高糖、高油、高熱量,沒有營養價值可言,算一種垃圾食物。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,喝多了容易發胖,脂肪容易堆積在肚子上,形成中廣體形,很多習慣喝奶茶的人想要減肥,一件事就是戒奶茶。

  奶茶肚怎么減

  戒奶茶

  想要減掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖,市面上銷售的奶茶很少有用牛奶和茶葉熬制,大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶葉提取物調制而成,營養成分一般,維生素與鈣補充不了多少,糖分卻是高的驚人。而奶蓋一般是用奶泡粉做成的,主要成分是植脂末和植物油,所以出了糖分超高,脂肪含量也不少。

  跑步

  要減掉長期喝奶茶導致的腹部肥胖運動是非常重要的,其中跑步是既常見又有效的運動。想要在最初的階段達到減脂的目的,跑步這項運動必不可少。有效減脂的同時,還能提高心肺功能,增加身體代謝率,提高耐力。早上9點到10點空氣較為清新,體內腎上腺皮質激素的水平也達到高值。下午4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮能力,所以這兩個時段去跑步都是非常適合的。

  控制飲食

  在減奶茶肚的時候不僅需要戒掉奶茶,日常生活的飲食也要控制。將每天的膳食脂肪控制在總卡路里攝入量的20-30%左右,即每天攝入40-70克的脂肪(以2000卡路里的飲食為例),超出這個數值可能會讓你變胖或增加內臟脂肪。對于一些高脂肪的食物,要少吃貨不吃,要多吃水果蔬菜,同時,也要適當減少食物的用量,不要暴飲暴食,食物一定要煮熟。

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