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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥期間黑米和米飯,你該怎么選?

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摘要:每克黑米的熱量為大卡而每克白米飯的熱量大約為大卡所以如果吃同樣多的黑米和米飯那么米飯攝入的熱量要稍微高一些

  黑米和米飯哪個熱量高

  黑米和米飯想比較而言米飯的熱量要稍微高一點。

  每100克黑米的熱量為333大卡,而每100克白米飯的熱量大約為347大卡,所以如果吃同樣多的黑米和米飯,那么米飯攝入的熱量要稍微高一些。每100克白米的熱量為391大卡,黑米的熱量為每100克333大卡,二者的熱量相差并不是很大,并且它們都含有相同的營養元素,包括碳水化合物,蛋白質,b族維生素,礦物質等,且二者都是經常被食用的糧食,具有很高的營養作用,是補充營養素的基礎食物。

  黑米和白米都可以用做飯當做主食來吃,雖然生活中白米的使用率要高一些,但其實黑米也是非常不錯的選擇,因為黑米的營養價值也十分豐富。黑米的好處在于,它不用像我們日常吃的白米飯那樣精細加工,一般黑米都是在脫了谷殼之后就以糙米的形式直接使用,因此,黑米中富含更多營養成分,如豐富的維生素b族、豐富的膳食纖維和礦物質成分等。古書中記載黑米功效豐富,能夠滋陰補腎,暖身養胃,明目活血,清肝潤腸。由于它又暖胃又能活血,因此,古時候很多產婦生產后就會用黑米補身,因此黑米又被稱為補血米,古代的帝王都把黑米當做珍品,奉黑米是養身貢米。

  黑米吃多了會發胖嗎

  一般來說吃黑米是不會長胖的,并且還具有減肥的效果,但是也不能一次吃太多,要注意適量,要知道任何食用過量的吃都是有發胖風險的。

  黑米其實是一種可以幫助減肥的米,只要食用得當不僅不會發胖,反而具有減肥的效果。黑米粥的脂肪量比較少,熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克,熱量為30大卡/100g。而且,黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質,適量食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物脂肪和熱量的攝入。而且黑米粥是糙米,吃起來口感比較粗,口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽,不容易吃過量。另外黑米粥富含膳食纖維,淀粉消化速度比較慢,喝黑米粥后血糖上升慢,胰島素分泌少,使血糖不容易轉化成脂肪。最后黑米粥富含礦物質和維生素,在減肥的時候能補充人體所需的能量,不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。

  黑米減肥法是一種十分有效的減肥方式,并且它的營養價值豐富,很適合減肥食用。人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。在保證自己健康的前提下,如果你只攝入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下,至少4天就可以減掉一公斤。當然在這期間你吃了東西的話就要另外去算了。從理論上說,黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。堅持十天,肯定會有成效的。特別是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦個10斤8斤的。當然這是理論,一切的根據還是得以實踐為主。

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