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實習醫生日記之頑固失眠

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今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

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摘要:大家好我是九姑娘今天刷微博的時候九注意到這樣一條熱搜點開一看原來是一位知名公布了自己的發胖原因她說自己之所以會越來越胖有大原因過勞肥家族肥胖癥吃激素藥年齡增加導致代謝減慢和周杰倫一樣無法戒掉奶茶看完有點心疼畢竟無論中哪一條都挺難瘦的過勞肥央視一項調查發現工作年限年左右是過勞肥高發期超的人體重較剛入職時增加公斤之所以會這樣

大家好,我是九姑娘~

今天刷微博的時候,九注意到這樣一條熱搜:

點開一看,原來是一位知名公布了自己的發胖原因。她說,自己之所以會越來越胖,有5大原因:

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

1、過勞肥

2、家族肥胖癥

3、吃激素藥

4、年齡增加導致代謝減慢

5、和周杰倫一樣,無法戒掉奶茶。

看完有點心疼,畢竟無論中哪一條,都挺難瘦的…

1.過勞肥

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

央視一項調查發現,工作年限3年左右是“過勞肥”高發期,超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。

之所以會這樣,是因為:

1:壓力大,壓力大的人往往會喜歡吃很多,從而導致暴飲暴食,導致身材嚴重走形。

2:整天坐著,在辦公室久坐時間超過8小時

3:長期睡不夠:睡不夠會導致瘦素越來越少,從而導致身體越來越肥。

【解決辦法】:學會解壓,規律吃飯,每周運動3~5次,好好睡覺。

【終極辦法】:辭職…

2.家族肥胖癥

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

胖,真的會遺傳。

肥胖是會遺傳的,父母如果都是胖子,那么生下的兒女是個大胖娃的概率也是很高的。

● 父母體重正常者,其子女肥胖的幾率約10%;

● 父母中1人為肥胖者(特別是母親),子女中有40%的人較胖;

● 父母均肥胖者,其子女肥胖幾率增至70%~80%。

已經胖了沒有辦法了,但孩子是胖是瘦,就看你們了。

【解決辦法】:都胖了還能怎么辦?減唄…

【終極辦法】:終身減肥,管住嘴邁開腿,與肥肉斗爭到底,相信自己可以逆天改命。

3.吃激素藥

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

某些激素藥的確有致胖的可能,比如強的松、地塞米松等皮質激素類藥物,服用后會引起食欲增加,如果不加以節制的話,很可能會因為吃太多超重。

不過如果是短期服藥的話,對于體重增加的影響不大,停藥后會慢慢恢復。

如果是長期服藥的話,在服藥期間,可以考慮少食多餐,避免吃過多高脂、高糖食物,適當吃粗糧等膳食纖維豐富的食物,多吃蔬菜和水果,合理進行運動。

對了,千萬不要因為怕胖所以生病了還是拒絕吃藥,身體是最重要的。而且不是所有的激素藥都致胖,在吃藥前可以先咨詢醫生。

4.年齡增加導致代謝減慢

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的,基礎代謝降低,說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什么十幾歲的時候怎么吃都不容易胖,25歲以后,感覺自己沒多吃什么,體重卻一天高過一天的原因。

【解決辦法】:力量訓練+控制飲食。

影響基礎代謝的一個重要因素是肌肉含量。在任何給定的體重下,肌肉越多,脂肪越少,代謝率就越高。這是因為肌肉消耗的能量比脂肪多。

如果你能夠長出更多肌肉,并減少脂肪,你就會擁有更高的基礎代謝率,更快地燃燒身體中的熱量。

但肌肉量的增加,可能會讓你吃更多來應對更高的代謝,畢竟消耗增加了,身體也會要求你增加攝入,所以調整飲食也很重要。

5.和周杰倫一樣,無法戒掉奶茶。

5個讓人發胖的原因,我一個都躲不過

對于這一點,九只能說,周杰倫已經在戒奶茶了…

而且,你確定只是無法戒掉奶茶嗎?

難道你能戒掉…

……

【解決辦法】:靈活運用飲食控制“28法則”。

把一天80%的量給減肥時期該吃的能滿足你營養需求的食物。剩下的20%,分給你喜歡想吃,能滿足你欲望的食物,比如以上的各種“毒”。

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