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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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冬天變胖了該怎么應對?

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摘要:到了冬天身體本能的會想要攝入一些高熱量的食物而且天氣寒冷的時候吃一些高熱量的食物也有利于保暖但是在如果想要減肥的話首先就可以從飲食方面入手冬季減肥在飲食上我們應注意少吃高能量食物

  冬天變胖怎么辦

  1、節食

冬天變胖了該怎么應對?


  到了冬天身體本能的會想要攝入一些高熱量的食物,而且天氣寒冷的時候吃一些高熱量的食物也有利于保暖,但是在如果想要減肥的話,首先就可以從飲食方面入手。冬季減肥在飲食上我們應注意少吃高能量食物,一些常見的高能量食物,比如油炸食品、甜品等就不多說了,這里主要給大家羅列一些容易被我們忽視的高能量食物,以防“不知不覺中就把自己吃成一個大胖子的慘劇”發生。

  2、運動

  一到冬天很多人容易變懶,其實這也是一種正常的生理現象,但如果是想要減肥的話,即使是在冬天也一定要堅持運動。冬季的確不適合戶外運動,那就讓我們把運動挪到室內吧,晚上在家里做做健身,上下班在公車里盡量站著,上下班可以爬爬樓梯,飯后靠墻站立30分鐘,對于保持身材都是非常有益處的。

  3、作息時間

  冬季天氣寒冷很多人容易賴床,甚至一天到晚窩在被子里面,這樣很容易導致發胖,所以想要減肥的話最好早睡早起,不要熬夜和賴床。另外因為冬季夜長,所以人們會比平時起得稍晚一點,但睡眠的時間也會稍向后移,就會造成吃宵夜的現象發生,我們要做的就是改掉吃宵夜和睡懶覺的習慣,即使你堅決要睡懶覺也要做到不吃宵夜。

  冬天為什么容易長胖

冬天變胖了該怎么應對?

  進入冬季之后天氣變冷,人們會開始胃口大增,同時身體為了御寒也開始儲存脂肪,再加上身體變懶不愛運動,都是冬季容易長胖的原因。

  首先天氣寒冷,身體處于保暖的需求會囤積脂肪來抵御寒冷,寒冷的冬天,我們身體里的熱量是非常容易散失的,而脂肪層就需要吸收很多熱量,身體里的脂肪層本能的會迫使我們去吃很多的食物,從而飯量和食欲都會增加許多,并且我們的脂肪層也會增加我們的饑餓感,導致我們人體在冬天的時候會比以往更能吃,也更容易餓。大量的攝入熱量,也會使我們積攢脂肪層。

冬天變胖了該怎么應對?


  其次冬天到來之后身體的新陳代謝會下降,食欲會增加,但是運動量卻會減少。一到冬季代謝就減慢;平時的運動也減少了;因為冬季節日很多,也就聚餐比較多,因此在飲食上面就有變化。簡單地說,就是你吃的多,反而動的少,還有加上新陳代謝降低,那么長肉也就是必然的。還有就是冬天的寒冷大家穿的都比較臃腫,因此給別人一種發胖的錯覺。

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