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人到中年為什么會發福?

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摘要:人到了中年,代謝率緩慢下來,代謝消耗的能量減少了;維持肌肉的生長激素也減少分泌了,肌肉就會自然萎縮,而肌肉是很耗費能量的,即使在你安靜的時候,肌肉也在耗費能量,肌肉量少了,身體的能量消耗也就少了;再就是運動量少了,也減少了能量消耗。但是,人到中年,飲食習慣并沒有明顯改變,飯量還和以前差不多甚至吃得更多,多吃的那些飯就變成了脂肪。

  人到中年,大腹便便,俗稱“啤酒肚”、“將軍肚”、“游泳圈”、“備用胎”……里面裝著的是沉甸甸的脂肪。

  人之所以會長胖,根本原因是攝入的能量多于消耗的能量,多余的能量就轉化成脂肪儲存起來。

人到中年為什么會發福?

  人到了中年,代謝率緩慢下來,代謝消耗的能量減少了;維持肌肉的生長激素也減少分泌了,肌肉就會自然萎縮,而肌肉是很耗費能量的,即使在你安靜的時候,肌肉也在耗費能量,肌肉量少了,身體的能量消耗也就少了;再就是運動量少了,也減少了能量消耗。但是,人到中年,飲食習慣并沒有明顯改變,飯量還和以前差不多甚至吃得更多,多吃的那些飯就變成了脂肪。

  人到中年,有些人吃得更多,這是為什么?原來,生活和工作壓力增加,會使身體大量分泌皮質激素,以緩解壓力,當放松下來以后,身體本能的反應是胃口大開。此時皮質激素也會刺激神經系統進而刺激食欲,同時抑制吃飽的感覺,結果就吃多了。

  女性在45~50歲的時候,開始進入絕經期,卵巢分泌的雌激素大幅度減少。脂肪細胞也會生產一些雌激素。身體從卵巢那里要不到足夠的雌激素,就從脂肪細胞那里找補,于是就留住更多的脂肪,舍不得讓脂肪燒掉。

人到中年為什么會發福?

  在絕經期之前,女性體內如果有多余能量轉化成脂肪,大多是存在臀部、髖部,形成豐腴的梨子體型。但是到絕經期后,脂肪存放的位置也和男性一樣,存在了腹部,形成臃腫的蘋果體型。而且腹部的脂肪和身體其他地方的脂肪還不太一樣。身體其他地方的脂肪在皮膚下面,叫做皮下脂肪,那是我們能用手捏起來的“肥肉”。而腹部的脂肪除了皮下脂肪,還有包圍著內臟器官的脂肪,叫內臟脂肪,那不是我們能在體外摸到的。

  內臟脂肪比皮下脂肪更令人擔憂,它們不僅影響美觀,而且還危害健康。內臟脂肪比皮下脂肪的代謝更活躍,它們代謝的脂肪酸進入門靜脈循環,被血液帶到了肝臟,同時也送給了心臟、腎臟、胰腺和其他器官。脂肪酸形成脂肪在這些器官堆積,影響了器官的功能。現在已經知道,內臟脂肪過多,與糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥和阿爾茨海默癥(老年癡呆癥)等多種疾病都有關系。

  正確的做法是適當地控制飲食的量(每天要比年輕時少攝入200大卡左右),更重要的是飲食要均衡、健康,以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、魚、雞蛋、堅果為主,避免飽和脂肪、反式脂肪、含糖飲料。“啤酒肚”不是因為喝啤酒引起的,但是不管喝什么酒,酒精攝入過多,都能增加脂肪。

人到中年為什么會發福?

  有人試圖通過做仰臥起坐、揉捏腹部等所謂“腹部減肥操”定點減少腹部脂肪,這是不可能的。鍛煉腹部只會讓腹部的肌肉變得更發達,卻不能特定地消除那里的脂肪。腹部脂肪沒有消除,腹部肌肉發達了反而顯得更胖。

  能否消除脂肪,取決于運動量的多少,和鍛煉的部位沒有關系。市場上有一些號稱專門用于消除小肚子的產品,全都是騙人的。

  要消除小肚子其實也沒有那么難。一旦身體消耗的能量超過了攝入的能量,開始燃燒脂肪時,最活躍的內臟脂肪就會被最早燃燒掉。

  誰都知道要減肥就要少吃多運動,管住嘴邁開腿。說起來容易,做起來也容易,就看你能不能堅持。

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