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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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中老年人怎么減肥好 三節減肥操簡單易學

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摘要:中老年人最重要的就是健康問題不僅要預防中老年癡呆也要注意中老年肥胖肥胖會引發一系列身體疾病中老年人怎么減肥好三節減肥操簡單易學每天的空閑時間做一做會對減肥非常有幫助

  中老年人最重要的就是健康問題,不僅要預防中老年癡呆,也要注意中老年肥胖。肥胖會引發一系列身體疾病,中老年人怎么減肥好?三節減肥操簡單易學,每天的空閑時間做一做,會對減肥非常有幫助。

中老年人怎么減肥好 三節減肥操簡單易學


  一、中老年人怎么減肥好

  第一節

  右腳向前邁一步,呈站立姿勢,兩手叉腰,身體重心放于右腳,左腳跟離地,接著右腿向下彎使大小腿成九十度角,但左膝并不著地,收縮腹部肌肉,再放松。再換左腳向前跨立姿勢,做同樣的動作。兩邊各做10次。

  第二節

  右側身躺下,右肘撐地,雙腳靠攏,膝稍屈,身子稍向前傾。然后,再將左腳抬起,兩腳距離30厘米,并盡量向前移去,身體不可轉動,左腳在空中停留15秒,再回到原位。換左邊,右腳抬起,練習相同的動作,兩邊各做3次。

  第三節

  身體躺下,雙手置于腦后,兩腳抬起離地面30厘米的距離,慢慢提起左邊肩胛,同時收縮腹部肌肉,再換位置,提右邊肩胛,做同樣動作,兩邊各做10次。

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  二、中老年人減肥吃什么

  中老年人減肥可以吃吐司。吐司是很多年輕上班族早餐常見的一種主食,不過土司的品種很多,可以進行多種改變,對于減肥最佳的選擇莫過于全麥吐司了,全麥纖維質高,熱量低。

  中老年人減肥吃面線,面線屬于半流質食物,其水分含量很高,天然食物,很容易產生飽足感,而且人體可以快速消化吸收,吃得飽吃得巧。白飯,東方人主食以白飯為主,大米品種多,熱量低,不過減肥首選糙米或胚芽米。

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  蕎麥面也適合用于中老年人減肥。蕎麥面在日本很常見,也屬于面食品種,口感有嚼勁,養分豐厚,還可以抗老化,防止癌癥。燕麥傍豐厚的纖維質和不飽和脂肪,可以控制血糖上升,最佳是選擇原味麥片,也不適合長時間烹煮。

  中老年人怎么減肥好?以上三節減肥操簡單易學,不妨在家做做看!

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